|
ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）
|
日本酒
|
0.353 mg
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
赤ワイン
|
0.173 mg
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
たこ
|
0.078 mg
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
いか
|
0.038 mg
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
バナナ
|
0.032 mg
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
納豆
|
0.025 mg
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
巨峰
|
0.014 mg
|
高齢女性において、運動効率を改善。 |
J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
日常的に感じる身体的な疲労感を低減 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
Ｌ－カルニチン
|
羊肉
|
167.8 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
〃
|
鶏肉（レバー）
|
94 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
〃
|
牛肉
|
76 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
〃
|
豚肉
|
21 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
〃
|
鶏肉
|
10.2 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
〃
|
牛乳
|
2.6 mg
|
疲労感をやわらげる効果 |
わかさの秘密：L-カルニチンの効果に記載
|
|
アスパラギン酸（アミノ酸類）
|
高野豆腐
|
6400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
カツオ
|
4400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
だいず
|
4400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
3400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
リョクトウ
|
2900 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
2800 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
えんどう豆
|
2400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
油揚げ
|
2400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
2400 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
2300 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
インゲンマメ
|
2200 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
2200 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
マガレイ
|
2200 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
七面鳥
|
2200 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
クジラ
|
2100 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
〃
|
まあじ
|
2100 mg
|
疲労のもととなる乳酸の分解 |
わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
|
|
アミノ酸
|
高野豆腐
|
55000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
だいず
|
37000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
31000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
27000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
27000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
25000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
タラコ
|
24000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
24000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
カツオ
|
23000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
23000 mg
|
疲労回復 |
日本理化学薬品株式会社：効果的なアミノ酸の摂取方法に記載
|
|
アリシン（硫化アリルとほぼ同意義 イオウ化合物）
|
タマネギ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
〃
|
ニラ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
〃
|
ニンニク
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
〃
|
らっきょう
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
〃
|
あさつき
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
〃
|
ねぎ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：アリシンの効果に記載
|
|
カフェイン
|
緑茶
|
160 mg
|
運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない |
大正製薬製品情報サイト：カフェインは疲労回復に効くの？に記載
|
|
〃
|
チョコレート
|
80 mg
|
運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない |
大正製薬製品情報サイト：カフェインは疲労回復に効くの？に記載
|
|
〃
|
コーヒー
|
60 mg
|
運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない |
大正製薬製品情報サイト：カフェインは疲労回復に効くの？に記載
|
|
〃
|
紅茶
|
30 mg
|
運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない |
大正製薬製品情報サイト：カフェインは疲労回復に効くの？に記載
|
|
カフェ酸（コーヒー酸）（ポリフェノール類）
|
コーヒー
|
含有
|
疲労回復 |
ドクター小澤STORE：カフェ酸の効果効能に記載
|
|
〃
|
ごぼう
|
含有
|
疲労回復 |
ドクター小澤STORE：カフェ酸の効果効能に記載
|
|
〃
|
さつまいも
|
含有
|
疲労回復 |
ドクター小澤STORE：カフェ酸の効果効能に記載
|
|
〃
|
リンゴ
|
含有
|
疲労回復 |
ドクター小澤STORE：カフェ酸の効果効能に記載
|
|
カプサイシン
|
とうがらし
|
149.7 mg
|
疲労回復 |
医療法人社団大本内科クリニック：カプサイシンのその他の働きに記載
|
|
カリウム（ミネラル類）
|
こんぶ
|
6100 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
切り干しだいこん
|
3200 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
アラメ
|
3200 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
テングサ
|
3100 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
こんにゃく
|
3000 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
らい豆
|
1900 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
パセリ
|
1000 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
ヨモギ
|
890 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
アボカド
|
720 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
690 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
ゆりね
|
690 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
納豆
|
660 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
だいず
|
570 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
〃
|
アーティチョーク
|
430 mg
|
不足すると脱力感 |
eo健康：カリウムが不足すると
|
|
クエン酸
|
梅
|
4000 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
〃
|
バレンシアオレンジ
|
1100 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
〃
|
みかん
|
1100 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
〃
|
グレープフルーツ
|
900 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
〃
|
パイナップル
|
850 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
〃
|
レモン
|
700 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
|
|
グルタチオン
|
トマト
|
28.7 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
15.5 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
きゅうり
|
15.4 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
えのきだけ
|
13.3 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
かぼちゃ
|
12.4 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
キャベツ
|
11.2 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
ソラマメ
|
9.5 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
さやえんどう
|
9.2 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
カリフラワー
|
6.1 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
5 mg
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載
|
|
グルタミン酸（アミノ酸の一種）
|
高野豆腐
|
9500 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
だいず
|
7000 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
きなこ
|
6900 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
5400 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
5400 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
アーモンド
|
5100 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
5000 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
4600 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
ヒマワリのたね
|
4600 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
リョクトウ
|
4200 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
ゴマ
|
4000 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
油揚げ
|
3900 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
タラコ
|
3900 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
えんどう豆
|
3500 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
クジラ
|
3500 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
七面鳥
|
3500 mg
|
グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
クレアチン（アミノ酸の一種）
|
キハダマグロ
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
鶏肉
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
ニシン
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
サーモン
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
牛肉
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
〃
|
豚肉
|
含有
|
運動パフォーマンスの向上 |
グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載
|
|
コエンザイムＱ１０
|
いわし
|
6.4 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
さば
|
4.3 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
2.7 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
いか
|
2.4 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
アボカド
|
1 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
カツオ
|
1 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
1 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
1 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
|
|
ジオスゲニン
|
山芋
|
含有
|
運動機能改善作用 |
株式会社シクロケム：ジオスゲニンの健康効果に記載
|
|
ジンセノイド
|
高麗人参
|
含有
|
疲労回復 |
東洋新薬：高麗人参の成分・作用
|
|
セサミン
|
ゴマ
|
含有
|
疲労感の改善効果 |
サントリー：セサミンによるヒトでの日常疲労に対する効果を確認
|
|
タウリン
|
牡蠣
|
1130 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
ホタテ
|
769 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
あさり
|
664 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
たこ
|
520 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
たら
|
450 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
いか
|
350 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
ひらめ
|
171 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
〃
|
クルマエビ
|
150 mg
|
疲労回復効果 |
大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果
|
|
チロシン（アミノ酸の一種）
|
パルメザンチーズ
|
2700 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
1400 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
1300 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
990 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
810 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
七面鳥
|
790 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
クジラ
|
760 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
とびうお
|
740 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
まあじ
|
720 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
690 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
納豆
|
680 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
アーモンド
|
640 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
くるみ
|
510 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ピスタチオ
|
510 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
マカダミアナッツ
|
410 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ヘーゼルナッツ
|
370 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
豆腐
|
280 mg
|
疲労をやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
ビタミンＣ
|
ピンクグァバ
|
220 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
パプリカ
|
170 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
芽キャベツ
|
160 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
ユズ
|
150 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
なのはな
|
130 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
120 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
すだち
|
110 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
カブ
|
82 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
ケール
|
81 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
ピーマン
|
76 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
モロヘイヤ
|
65 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
れんこん
|
48 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
かぼちゃ
|
43 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
明日葉
|
41 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
〃
|
じゃがいも
|
35 mg
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか
|
|
ビタミンＥ
|
アーモンド
|
30 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
小麦胚芽
|
28.3 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
べにばな油
|
27.1 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
こめ油
|
25.5 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
ヘーゼルナッツ
|
18 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
あんきも
|
13.9 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
11 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
11 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
キャビア
|
9.3 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
ウナギ
|
7.4 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
オリーブ油
|
7.4 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
タラコ
|
7.1 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
モロヘイヤ
|
6.5 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
ニジマス
|
5.8 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
かぼちゃ
|
4.9 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
パプリカ
|
4.3 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
〃
|
豆乳
|
2.2 mg
|
不足すると運動機能の低下 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
|
|
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）
|
レモン
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
|
|
〃
|
イチジク
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
|
|
〃
|
オレンジ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
|
|
〃
|
バナナ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
|
|
〃
|
リンゴ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
|
|
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
|
にぼし
|
18 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
13 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
しじみ
|
8.3 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
ビーフジャーキー
|
6.4 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
アカガイ
|
5 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
ホッキガイ
|
4.4 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
アゲマキ貝
|
4.09 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
4 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
あさり
|
3.8 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
ホタテ
|
2.2 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
牡蠣
|
2.1 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
ロイシン（分岐鎖アミノ酸 ＢＣＡＡ）
|
高野豆腐
|
4500 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
2900 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
だいず
|
2900 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
2500 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
さらしあん
|
2300 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
2300 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
タラコ
|
2200 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
クジラ
|
2000 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
2000 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
七面鳥
|
1800 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
まあじ
|
1700 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
アマダイ
|
1500 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
イセエビ
|
1500 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
あゆ
|
1300 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
〃
|
アカガイ
|
880 mg
|
不足すると疲労の蓄積などを引き起こす |
わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載
|
|
脂質
|
ゴマ油
|
100000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
こめ油
|
100000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
バター
|
81000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
ペカンナッツ
|
73400 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
ブラジルナッツ
|
69090 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
フォアグラ
|
49900 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
生クリーム（植物性脂肪）
|
45000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
あんきも
|
41900 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
生クリーム（乳脂肪）
|
39200 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
豚肉（バラ肉）
|
34600 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
たまご
|
33500 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
あいがも
|
29000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
26000 mg
|
不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる |
健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
|
|
植物性タンパク質
|
だいず
|
33800 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
納豆
|
16500 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
えんどう豆
|
13400 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
ソラマメ
|
13300 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
えだまめ
|
11700 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
とうもろこし
|
8600 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
豆腐
|
6600 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
芽キャベツ
|
5700 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
4300 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
アスパラガス
|
2600 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
アボカド
|
2500 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
バナナ
|
1100 mg
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
炭酸
|
ビール
|
含有
|
疲労回復 |
セゾン：炭酸水の効果とは｜炭酸水の効果を高める飲み方と注意点をご紹介
|
|
〃
|
炭酸飲料
|
含有
|
疲労回復 |
セゾン：炭酸水の効果とは｜炭酸水の効果を高める飲み方と注意点をご紹介
|
|
炭水化物（糖質＋食物繊維）
|
上白糖
|
99300 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
はちみつ
|
81900 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
米
|
37100 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
さつまいも
|
31900 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
バナナ
|
22500 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
うどん
|
21600 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
じゃがいも
|
17300 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
〃
|
リンゴ
|
16200 mg
|
体を動かす |
大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
|
|
中鎖脂肪酸
|
ココナッツオイル
|
含有
|
持久力を必要とする運動の能力が向上 |
日清：教えて中鎖脂肪酸
|
|
〃
|
パームフルーツ
|
含有
|
持久力を必要とする運動の能力が向上 |
日清：教えて中鎖脂肪酸
|
|
動物性タンパク質
|
干しえび
|
48600 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
30500 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
クロマグロ
|
26400 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
カツオ
|
25800 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
ソウダガツオ
|
25700 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
かずのこ
|
25200 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
豚肉（ロース肉）
|
22700 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
21300 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
〃
|
鶏肉（ささみ）
|
19000 mg
|
心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
|
|
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
|
きくらげ
|
35.2 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
切り干しだいこん
|
9.69 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
アマランサス
|
9.4 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
めふん
|
6.8 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
あわ
|
4.8 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
小松菜
|
2.8 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
えだまめ
|
2.7 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
2 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
サニーレタス
|
1.8 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
春菊
|
1.7 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
1.3 mg
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効
|
|
アルギニン（アミノ酸の一種）
|
高野豆腐
|
4100 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
3200 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
ゴマ
|
2700 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
だいず
|
2700 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
2300 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
くるみ
|
2200 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
アーモンド
|
2100 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
イセエビ
|
2100 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
ヒマワリのたね
|
2000 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
えんどう豆
|
1800 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
ピスタチオ
|
1700 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
サザエ
|
1600 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
ヘーゼルナッツ
|
1600 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
シャコ
|
1500 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
〃
|
七面鳥
|
1500 mg
|
運動性を上げる効果 疲労回復 |
藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
|
|
シスチン（アミノ酸の一種）
|
高野豆腐
|
870 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
だいず
|
620 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
ゴマ
|
520 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
510 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
490 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
オートミール
|
490 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
360 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
えんどう豆
|
340 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
330 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
鶏肉（レバー）
|
300 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
卵黄
|
300 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
アマダイ
|
240 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
あわ
|
200 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
イセエビ
|
200 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
アカガイ
|
190 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
〃
|
あゆ
|
180 mg
|
激しい運動後の腸管バリア機能低下が抑制される可能性 |
QLifePro：シスチン・グルタミン摂取が、激しい運動に伴う腸管バリア機能の低下を抑制－早大ほか
|
|
リジン（アミノ酸の一種）
|
高野豆腐
|
3400 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
クジラ
|
2500 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
2400 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
クロマグロ
|
2300 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
カツオ
|
2100 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
2100 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
七面鳥
|
2100 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
ウルメイワシ
|
2000 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
とびうお
|
2000 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
ぶり
|
2000 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
まあじ
|
1900 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
マガレイ
|
1900 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
アマダイ
|
1800 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
1800 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
〃
|
マサバ
|
1800 mg
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：リジンの効果
|
|
アリイン（イオウ化合物）
|
タマネギ
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
〃
|
ニラ
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
〃
|
ニンニク
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
〃
|
らっきょう
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
〃
|
あさつき
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
〃
|
長ねぎ
|
含有
|
疲労回復 |
食の力を味方につけるポータルサイト「食Do!」：殺菌作用が強い「イオウ化合物」に記載
|
|
アンセリン（イミダゾールペプチドの一種）
|
カツオ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：アンセリンの効果
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：アンセリンの効果
|
|
〃
|
クロマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：アンセリンの効果
|
|
〃
|
サケ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：アンセリンの効果
|
|
α-リポ酸
|
牛肉（レバー）
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
〃
|
トマト
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
〃
|
ミニトマト
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果
|
|
α-GPC
|
鶏肉（レバー）
|
16 mg
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
〃
|
バナナ
|
5.6 mg
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
〃
|
キャベツ
|
2.9 mg
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
〃
|
アーモンド
|
1.2 mg
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
〃
|
だいず
|
含有
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
〃
|
母乳
|
含有
|
競技パフォーマンスの向上 |
田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
|
|
イミダゾールペプチド
|
カツオ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
〃
|
クロマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
〃
|
サケ
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
〃
|
鶏肉（ささみ）
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
|
|
エラスチン
|
牛肉（軟骨）
|
含有
|
疲労の回復作用 |
株式会社 ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
|
|
〃
|
鶏肉（軟骨）
|
含有
|
疲労の回復作用 |
株式会社 ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
|
|
〃
|
鶏肉（手羽先）
|
含有
|
疲労の回復作用 |
株式会社 ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
|
|
〃
|
豚肉（軟骨）
|
含有
|
疲労の回復作用 |
株式会社 ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
|
|
オクタコサノール
|
さとうきび
|
含有
|
持久力を高める効果 運動機能を向上させる効果 |
わかさの秘密：オクタコサノールの効果
|
|
〃
|
小麦胚芽
|
含有
|
持久力を高める効果 運動機能を向上させる効果 |
わかさの秘密：オクタコサノールの効果
|
|
オルニチン（アミノ酸の一種）
|
えのきだけ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
〃
|
クロマグロ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
〃
|
しじみ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
〃
|
チーズ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
〃
|
ひらめ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：オルニチンの効果
|
|
核酸
|
かつおぶし
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：核酸の効果
|
|
〃
|
しらこ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：核酸の効果
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：核酸の効果
|
|
〃
|
だいず
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：核酸の効果
|
|
シトルリン（アミノ酸の一種）
|
スイカ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：シトルリンの効果
|
|
〃
|
きゅうり
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：シトルリンの効果
|
|
〃
|
ごーや
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：シトルリンの効果
|
|
〃
|
メロン
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：シトルリンの効果
|
|
DNA（デオキシリボ核酸）
|
かつおぶし
|
含有
|
疲れにくい体をつくる効果 |
わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
|
|
〃
|
しらこ
|
含有
|
疲れにくい体をつくる効果 |
わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
含有
|
疲れにくい体をつくる効果 |
わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
|
|
〃
|
だいず
|
含有
|
疲れにくい体をつくる効果 |
わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
|
|
シイタケ菌糸体
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
体力回復 |
小林製薬：シイタケ菌糸体とは
|
|
カルノシン（イミダゾールペプチドの一種）
|
鶏肉
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：カルノシンの効果
|
|
〃
|
牛肉
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：カルノシンの効果
|
|
〃
|
豚肉
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を向上させる効果 |
わかさの秘密：カルノシンの効果
|
|
グリコーゲン
|
ウニ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
〃
|
牡蠣
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
〃
|
鶏肉（レバー）
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
〃
|
ホタテ
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：グリコーゲンの効果
|
|
白金ナノコロイド
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
疲労回復に効果 |
わかさの秘密：白金ナノコロイドの効果
|
|
ビスベンチアミン
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
ビタミンB１の効果の働きを助けて疲労回復効果 |
わかさの秘密：ビスベンチアミンの効果
|
|
プラセンタ
|
メロン
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：プラセンタの効果（メロンの果肉ではなく種の周りの胎座に含まれる）
|
|
リボース
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
疲労回復効果 運動能力を高める効果 |
わかさの秘密：リボースの効果
|
|
アラニン（アミノ酸の一種）
|
高野豆腐
|
2400 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
タラコ
|
1700 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
カツオ
|
1400 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
1400 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
まあじ
|
1300 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
七面鳥
|
1300 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
ウナギ
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
鶏肉（砂肝）
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
マガレイ
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
〃
|
マサバ
|
1200 mg
|
持久力を高める 疲れを減らす |
健達ネット：アラニンの健康効果
|
|
NMN（ニコチンアミド モノクレオチド）
|
えだまめ
|
含有
|
高齢男性の運動機能改善 |
東京大学：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善 ～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
含有
|
高齢男性の運動機能改善 |
東京大学：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善 ～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
|
|
〃
|
母乳
|
含有
|
高齢男性の運動機能改善 |
東京大学：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善 ～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
|
|
パラミロン（不溶性食物繊維の一種）
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
疲労感の軽減 |
パラミロン研究会：パラミロンに期待される効果
|
|
タマネギアリイン
|
タマネギ
|
含有
|
疲労感を抑制 |
QLifePro：日清ファルマ タマネギアイリンのテストステロン低下抑制作用を解明
|
|
コロソリン酸
|
ごーや
|
含有
|
歩行能力の向上 |
食品と開発：バナバ葉由来コロソリン酸の新たな機能―歩行能力の向上、腰・肩の負担を軽減する機能性表示食品の受理
|
|
モモルデシン
|
ごーや
|
含有
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：ニガウリの効果
|
|
ロディオラ ロゼア
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
運動能力の向上 |
サプリンクス：ロディオラロゼアとは
|
|
セレノネイン
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
疲労抑制 |
食品と開発：強力な抗酸化成分「セレノネイン」を含んだ国産サバ由来の「サバペプチド」
|
|
グルコモリンギン（GMG）
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
|
含有
|
運動パフォーマンス増加 |
ピュアフィールド：グルコモリンギン の抗疲労効果について
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
身体的疲労の軽減 |
食品と開発：太陽化学、モリンガ種子抽出物の抗疲労効果を検証
|
|
エレウテロサイドE
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エゾウコギ
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含有
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疲労回復効果 |
わかさの秘密：エゾウコギの健康効果
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