食事療法ナビ

レモン

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
レモン	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有
〃	ゲラニオール	含有
〃	クエン酸	700 mg
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有
〃	リモネン	含有
〃	ルチン（ポリフェノール類）	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
双極性障害（躁うつ病）	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：野菜・果物およびフラボノイド豊富な果物とうつ病との関連について果物およびフラボノイドの豊富な果物にうつ病発症リスク低減を確認
がん	リモネン	含有	わかさの秘密：リモネンの効果に記載
〃	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	HIRYU公式オンラインストア：効果・効能に記載
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
下肢静脈瘤	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	下肢静脈瘤がよくわかるサイト：下肢静脈瘤の改善に役立つ成分とは？に記載
〃	ルチン（ポリフェノール類）	含有	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
高血圧	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
〃	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	HIRYU公式オンラインストア：効果・効能に記載
痔核（じかく）	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
下痢	クエン酸	700 mg	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
糖尿病	クエン酸	700 mg	marine-bio：糖尿病予防
〃	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	HIRYU公式オンラインストア：効果・効能に記載
〃	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの性質と働き
〃	ゲラニオール	含有	phil漢方：芋焼酎の有効成分ゲラニオールの血糖降下作用に記載
動脈硬化	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：フラボノイドの豊富な果物の摂取と脳卒中発症リスクとの関連
〃	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
カンジダ	ゲラニオール	含有	遠藤食品株式会社：生姜の有効成分に記載
尿路結石	クエン酸	700 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
認知症	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	クエン酸	700 mg	横浜血管クリニック：予防は？に記載
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：フラボノイドの豊富な果物の摂取と脳卒中発症リスクとの関連
〃	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	HIRYU公式オンラインストア：効果・効能に記載
変形性関節症	ルチン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ルチンの効果
便秘	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	クエン酸	700 mg	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
メラノーマ（悪性黒色腫）	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	海外癌医療情報リファレンス：高食物繊維食品は悪性黒色腫への免疫療法薬の効果を高める可能性に記載
腎臓病	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	nutraingredients-asia：柑橘類のフラボノイドには腎臓病の進行を予防する可能性があるー日本の研究
卵巣がん	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	海外がん医療情報リファレンス：植物性フラボノイドが卵巣癌のリスクを軽減

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
下痢	クエン酸	700 mg	EPARK：クエン酸サプリメントは摂りすぎるとどうなりますか？
酸蝕症	クエン酸	700 mg	酒井歯科医院：知らぬ間に歯が溶ける酸蝕症

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
エリオシトリン（フラボノイドの一種）	含有	細胞	酸化抑制	HIRYU公式オンラインストア：効果・効能に記載
クエン酸	700 mg	殺菌・解毒	殺菌する	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値が上がるのを抑制する	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	食欲	食欲を増進させる	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	体臭・汗関連	においを抑える	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	新陳代謝を活発にする	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	栄養関連	ミネラルの吸収を助ける	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	〃	マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	膀胱・尿	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	肩・首	肩こり	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	肝臓・胆のう	肝臓の機能を改善	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	胃腸	胃腸の働きを整える	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	筋肉	筋肉痛を防止する効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	細胞	活性酸素を攻撃する抗酸化物質の働きをたすける	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
ゲラニオール	含有	殺菌・解毒	抗菌	わかさの秘密：ローズオイル
〃	〃	痛み・炎症	日焼けなどのほてりを抑えてくれる消炎作用	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	〃	睡眠・精神	抗不安	わかさの秘密：ローズオイル
〃	〃	体臭・汗関連	体臭を抑える	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	〃	口・顎	口臭を抑える	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	〃	ホルモン	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	〃	皮膚	保湿作用	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	〃	〃	皮膚の弾力を回復する効果	アロマオイル効能ガイド：ゲラニオールを含む精油に記載
フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	アレルギー	抗アレルギー	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	殺菌・解毒	デトックス作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	痛み・炎症	抗炎症作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	免疫	免疫を整える	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	老化	アンチエイジング	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	睡眠・精神	ストレス緩和	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	肺	肺機能を改善する	DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり
〃	〃	血液	血液サラサラ	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	細胞	抗酸化作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	コレステロール	コレステロール値を下げる	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値の上昇を抑える	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
リモネン	含有	殺菌・解毒	抗菌作用	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	免疫	免疫力を高める効果	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	睡眠・精神	リラックス効果、覚醒効果	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	食欲	食欲増進	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	代謝促進	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	〃	消化器官	食道の健康維持	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	胃腸	胃の健康維持	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	脂肪・体重	代謝促進	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
ルチン（ポリフェノール類）	含有	脳・頭	脳細胞の酸化を防ぎ活性化	わかさの秘密：ルチンの効果に記載
〃	〃	心臓	心疾患を予防する効果	わかさの秘密：ルチンの効果に記載
〃	〃	血管	出血性の疾患を予防する効果	わかさの秘密：ルチンの効果に記載

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	腹	おなかがゴロゴロしたり、ガスが増えたりする	ライフミール：ペクチンの過剰症、欠乏症に記載