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ホルモン

良い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	はまち	1700 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	キャビア	1600 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	サンマ	1600 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	タチウオ	1400 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	ギンザケ	1200 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	マサバ	970 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	かずのこ	870 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	きんめだい	870 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	スッポン	860 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	ニシン	770 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	あなご	550 mg	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
イソフラボン（ポリフェノール類）	きなこ	183.3 mg	女性ホルモンの激減を緩和	eo健康：イソフラボンの主な働きに記載
〃	納豆	79 mg	女性ホルモンの激減を緩和	eo健康：イソフラボンの主な働きに記載
〃	豆腐	27 mg	女性ホルモンの激減を緩和	eo健康：イソフラボンの主な働きに記載
〃	豆乳	20.5 mg	女性ホルモンの激減を緩和	eo健康：イソフラボンの主な働きに記載
インドール3カルビノール	キャベツ	含有	ホルモンバランスの維持を助ける作用	サプリンクス：I3C（インドール3カルビノール）とは
〃	ブロッコリー	含有	ホルモンバランスの維持を助ける作用	サプリンクス：I3C（インドール3カルビノール）とは
ゲラニオール	レモン	含有	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	ローズオイル	含有	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	パルマローザ油	含有	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	シトロネラ油	含有	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
〃	ゼラニウム	含有	女性ホルモンの働きを助ける	リフレ：バラと女性の良い関係に記載
コリン	えんどう豆	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	さつまいも	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	だいず	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	とうもろこし	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	ブロッコリー	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
コレステロール	ピータン	680 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	フォアグラ	650 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	すじこ（イクラ）	510 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	キャビア	500 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	たまご	420 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	かずのこ	370 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	しらこ	360 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	めふん	300 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	ウニ	290 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	ししゃも	290 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	めんたいこ	280 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	するめいか	270 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	ちりめんじゃこ	240 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	ホタルイカ	240 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	わかさぎ	210 mg	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
ジオスゲニン	山芋	含有	性ホルモンを増大させる	神戸大学：「トゲドコロイモに含まれるジオスゲニンの最適加工条件の検討」産学連携プロジェクトを開始
ジンセノイド	高麗人参	含有	ホルモンバランスを調整する	金氏高麗人参-金氏高麗人参-品質保証・研究開発室：ジンセノサイドRb1、Rg1が、免疫力を高める。
パントテン酸（ビタミンＢ群）	鶏肉（レバー）	10.1 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	シイタケ	7.93 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	豚肉（レバー）	7.19 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	牛肉（レバー）	6.4 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	鶏肉（心臓）	4.41 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	フォアグラ	4.38 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	納豆	4.28 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	カタクチイワシ	3.74 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	タラコ	3.68 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	マイタケ	3.67 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	鶏肉（ささみ）	3.08 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	ひらたけ	2.4 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	キャビア	2.38 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	ニジマス	2.36 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	ひよこ豆	1.77 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	あいがも	1.67 mg	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	ニンニク	1.53 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ピスタチオ	1.22 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	こんにゃく	1.2 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	牛肉（レバー）	0.89 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ビーフジャーキー	0.85 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	カツオ	0.76 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	七面鳥	0.72 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	すいかのたね	0.71 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（ささみ）	0.66 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（レバー）	0.65 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ゴマ	0.64 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	サケ	0.64 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（むね）	0.64 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ひよこ豆	0.64 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	だいず	0.59 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	アマランサス	0.57 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	豚肉（レバー）	0.57 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	玄米	0.45 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	あいがも	0.32 mg	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
ビタミンＥ	アーモンド	30 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	小麦胚芽	28.3 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	べにばな油	27.1 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	こめ油	25.5 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ヘーゼルナッツ	18 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	あんきも	13.9 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	すじこ（イクラ）	11 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ピーナッツ	11 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	キャビア	9.3 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ウナギ	7.4 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	オリーブ油	7.4 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	タラコ	7.1 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	モロヘイヤ	6.5 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ニジマス	5.8 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	かぼちゃ	4.9 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	パプリカ	4.3 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	豆乳	2.2 mg	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
ボルネオール	セージ	含有	副腎皮質刺激	わかさの秘密：セージに含まれる成分と性質に記載
マンガン（ミネラル類）	シナモン	41 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	あおさ	17 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	あおのり	13 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	バジル	10 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	ケシの実	6.88 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	タイム	6.67 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	パセリ	6.63 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	きくらげ	6.18 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	アマランサス	6.14 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	しょうが	5.01 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	葉しょうが	4.73 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	高野豆腐	4.5 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	ペカンナッツ	4.37 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
〃	小麦	3.9 mg	生殖機能低下防止作用	日本成人病予防協会：働きに記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	こんぶ	240 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	ほしひじき	47 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	あおのり	2.8 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	わかめ	1.6 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	メカブ	0.39 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	マダラ	0.35 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	ところてん	0.24 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	アワビ	0.18 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	うずら卵	0.14 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	モズク	0.14 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	タラコ	0.13 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	サザエ	0.097 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	うみぶどう	0.08 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	なまこ	0.078 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	ししゃも	0.074 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	ズワイガニ	0.058 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	ピータン	0.034 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	わかさぎ	0.029 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	まあじ	0.02 mg	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
レスベラトロール（ポリフェノールの一種）	クランベリー	含有	女性ホルモン様作用	はなおかIVFクリニック品川：Resveratrolの効果
〃	ピーナッツ	含有	女性ホルモン様作用	はなおかIVFクリニック品川：Resveratrolの効果
〃	ビルベリー	含有	女性ホルモン様作用	はなおかIVFクリニック品川：Resveratrolの効果
〃	ブドウ	含有	女性ホルモン様作用	はなおかIVFクリニック品川：Resveratrolの効果
〃	ブルーベリー	含有	女性ホルモン様作用	はなおかIVFクリニック品川：Resveratrolの効果
脂質	ゴマ油	100000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	こめ油	100000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	バター	81000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	ペカンナッツ	73400 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	ブラジルナッツ	69090 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	フォアグラ	49900 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	生クリーム（植物性脂肪）	45000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	あんきも	41900 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	生クリーム（乳脂肪）	39200 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	豚肉（バラ肉）	34600 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	たまご	33500 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	あいがも	29000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	プロセスチーズ	26000 mg	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
ケンフェロール（ケンぺロール）（フラボノイドの一種）	カラシナ	48.2 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	しょうが	31.5 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	リーキ	11.78 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	ねぎ	11.67 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	リンゴ	10.83 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	ブドウ	8.91 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	えんどう豆	6.28 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	豆もやし	4.69 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
〃	タマネギ	4.13 mg	エストロゲン/抗エストロゲン作用	wiki：生物活性に記載
アルギニン（アミノ酸の一種）	高野豆腐	4100 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	ピーナッツ	3200 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	ゴマ	2700 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	だいず	2700 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	カシューナッツ	2300 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	くるみ	2200 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	アーモンド	2100 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	イセエビ	2100 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	ヒマワリのたね	2000 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	えんどう豆	1800 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	ピスタチオ	1700 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	サザエ	1600 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	ヘーゼルナッツ	1600 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	シャコ	1500 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	七面鳥	1500 mg	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
イノシトール（糖アルコールの一種）	オクラ	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	オレンジ	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	グレープフルーツ	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	玄米	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	鶏肉（レバー）	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	小麦胚芽	含有	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
エラスチン	牛肉（軟骨）	含有	女性ホルモンの上昇	株式会社ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
〃	鶏肉（軟骨）	含有	女性ホルモンの上昇	株式会社ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
〃	鶏肉（手羽先）	含有	女性ホルモンの上昇	株式会社ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
〃	豚肉（軟骨）	含有	女性ホルモンの上昇	株式会社ハブファンファクトリー：エラスチンの主な効果効能
オルニチン（アミノ酸の一種）	えのきだけ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
〃	キハダマグロ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
〃	クロマグロ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
〃	しじみ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
〃	チーズ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
〃	ひらめ	含有	成長ホルモン分泌の促進	健達ネット：オルニチンの基本情報
タマネギアリイン	タマネギ	含有	テストステロン低下抑制作用	QLifePro：日清ファルマ　タマネギアイリンのテストステロン低下抑制作用を解明
プレニルフラボノイド	ホップ	含有	エストロゲン様活性	日本農芸化学会：プレニルフラボノイドの生体利用性: プレニル化は体内滞留時間を延長させて，組織への蓄積を高める
β-カリオフィレン	黒胡椒	含有	ホルモンバランスを安定させる	Bicle：βカリオフィレンの効果は？
アグアヘエキス	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	女性ホルモン様作用	健康美容EXPO：女性のための女性ホルモン様作用だけじゃない！アグアヘエキスに男性の前立腺肥大抑制作用を新たに確認！/オリザ油化

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
イソフラボン（ポリフェノール類）	きなこ	183.3 mg	過剰に摂取すると女性化が進み、胸が膨らむ（男性のみ)　女性ホルモンの乱れ	健達ねっと: イソフラボンを摂りすぎるとどうなるの？に記載
〃	納豆	79 mg	過剰に摂取すると女性化が進み、胸が膨らむ（男性のみ)　女性ホルモンの乱れ	健達ねっと: イソフラボンを摂りすぎるとどうなるの？に記載
〃	豆腐	27 mg	過剰に摂取すると女性化が進み、胸が膨らむ（男性のみ)　女性ホルモンの乱れ	健達ねっと: イソフラボンを摂りすぎるとどうなるの？に記載
〃	豆乳	20.5 mg	過剰に摂取すると女性化が進み、胸が膨らむ（男性のみ)　女性ホルモンの乱れ	健達ねっと: イソフラボンを摂りすぎるとどうなるの？に記載