ピータン

含有栄養素一覧

食材名 栄養素 含有量(100gあたり)

ピータン

 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg

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 γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg

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 コレステロール 680 mg

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 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg

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 ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg

治療予防効果のある病気

病名 栄養素 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンの吸収と働き（不足するとアトピーの可能性）
双極性障害（躁うつ病） ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンの吸収と働き（不足するとうつの可能性）
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症） ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
がん ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 東京月島クリニック：ヨウ素の機能と効果に記載
クローン病 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンが不足するとどうなるかに記載
リウマチ（膠原病） ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンが不足するとどうなるかに記載
筋障害（筋肉痛） γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg 特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
高血圧 γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg わかさの秘密：生活習慣病を予防する効果

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 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の効果
シェーグレン症候群（膠原病） ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンが不足するとどうなるかに記載
生理・月経 γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg gdmclinic：月経困難症・月経痛（生理痛）推奨栄養素に記載
糖尿病 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健康長寿ネット：ビオチンが不足するとどうなるかに記載
統合失調症 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg QLifePro：発達期の脂肪酸不足が統合失調症発症リスクに関与する可能性－理研
動脈硬化 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg ヘルシーパスブログ：良いの？悪いの？n-6系脂肪酸

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 ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） コレステロール 680 mg eo健康：不足すると脳出血などの原因
甲状腺機能亢進症（バセドウ病） ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg QLifePro：バセドウ病へのヨウ素治療、甲状腺内ホルモン生合成・分泌抑制で効果発揮－順大ほか
口角炎 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 国立研究開発法人科学技術振興機構 ：口角炎について
結膜炎 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 大塚製薬：ビオチン（不足すると結膜炎になる）

悪化させてしまう病気

病名 栄養素 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載
インフルエンザ コレステロール 680 mg リンク・ﾃﾞ・ﾀﾞｲｴｯﾄ：食事コレステロールはマウスのインフルエンザを悪化させる？に記載
甲状腺がん ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 国立がん研究センター：海藻摂取と甲状腺がん発生との関連についてに記載
甲状腺機能低下症 ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 伊藤病院：ヨウ素の過剰摂取に記載
高血圧 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg eo健康：摂りすぎると高血圧の原因
潰瘍性大腸炎 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg 兵庫難病相談センター：潰瘍性大腸炎の食事についてに記載
脂漏性皮膚炎 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg 船橋ゆーかりクリニック：減らすべき食事に記載
生理・月経 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg GREEENHELP：生理痛を悪化させる他の食べ物は？に記載
前立腺がん アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載
前立腺肥大症 コレステロール 680 mg サントリーウェルネス：前立腺肥大症の予防法や症状の特徴について解説
大腸がん（結腸がん・直腸がん） アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載
下痢 γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載

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 ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスク

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 ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 健達ねっと：ビオチン摂取による副作用に記載
胆石 コレステロール 680 mg 総合南東北病院：胆石症の70％以上がコレステロール過多 ～脂肪分の少ない食事を心がけよう～
胆道がん（胆管がん・胆のうがん） コレステロール 680 mg eo健康：とりすぎると胆嚢がん
動脈硬化 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載

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 コレステロール 680 mg eo健康：摂りすぎると動脈硬化
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） コレステロール 680 mg 先進医療.net：塩分、糖質、コレステロールの取り過ぎに注意をに記載
甲状腺機能亢進症（バセドウ病） ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 伊藤病院：バセドウ病とヨウ素
橋本病 ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 隈病院：昆布のとりすぎはNG！ヨウ素を含む食品について
皮膚がん アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載
アレルギー性湿疹 アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg わかさの秘密：アラキドン酸の過剰摂取に記載

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素 含有量(100gあたり) 体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg コレステロール コレステロール値を下げる効果 わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載

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 糖・アルコール 血糖値を下げる効果 わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg 成長 赤ちゃんの発達や成長 サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載

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 免疫 免疫系の機能の調節 eo健康：代表的な脂肪酸とその特徴に記載

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 コレステロール コレステロールの低下作用 サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載

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 脳・頭 脳の発達 サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載

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 皮膚 不足すると皮膚が萎縮 ヘルシーパスブログ：良いの？悪いの？n-6系脂肪酸

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 血液 血栓を防ぐ サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載

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 脂肪・体重 飽和脂肪酸の一部を、多価不飽和脂肪酸に換える サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載

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 神経 神経疾患の発症予防 サントリーウエルネスオンライン：アラキドン酸（ARA）の働きとは？に記載
コレステロール 680 mg 栄養関連 ビタミンDの原料 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載

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 脳・頭 脳に多く含まれている 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載

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 肝臓・胆のう 胆汁酸の原料、肝臓に多く含まれている 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載

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 ホルモン ステロイドホルモンの原料 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載

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 細胞 細胞膜の主要な構成成分 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載

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 神経 神経組織に多く含まれている 健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 糖・アルコール 糖の代謝を助ける効果 わかさの秘密：ビオチンの効果に記載

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 口・顎 不足すると知覚過敏 わかさの秘密：ビオチンとは？

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 髪・頭皮 薄毛予防や育毛効果が高い AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説

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 爪 爪や髪の健康に深く関わっている 健康長寿ネット：ビオチンの吸収と働き

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 粘膜 粘膜の健康維持を助ける わかさの秘密：ビオチンの効果に記載

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 皮膚 皮膚の健康維持を助ける わかさの秘密：ビオチンの効果に記載

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 神経 不足すると感覚異常 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 成長 乳幼児や成長期の子どもの成長に必要 わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

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 脳・頭 脳や知能の発達 わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

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 髪・頭皮 髪を健康に保つ わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

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 ホルモン 甲状腺ホルモンの主原料 伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係

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 爪 爪を健康に保つ わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

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 皮膚 皮膚を健康に保つ わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素 含有量(100gあたり) 体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） 18 mg 喉 げっぷ わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載

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 消化器官 吐き気 わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
アラキドン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） 250 mg 免疫 摂りすぎると自己免疫疾患 eo健康：代表的な脂肪酸とその特徴に記載
ビオチン（ビタミンＢ群） 0.0155 mg 食欲 副作用がほとんどないがまれに食欲不振 健達ねっと：ビオチン摂取による副作用に記載

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 腹 副作用がほとんどないがまれに腹痛 健達ねっと：ビオチン摂取による副作用に記載

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 消化器官 副作用がほとんどないがまれに吐き気 健達ねっと：ビオチン摂取による副作用に記載

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 胃腸 副作用がほとんどないがまれに胃部不快感 健達ねっと：ビオチン摂取による副作用に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義） 0.034 mg 甲状腺 甲状腺が肥大する可能性 厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスクに記載

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 心臓 頻脈 サントリーウェルネス：ヨウ素の過剰摂取についてに記載

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 皮膚 皮膚熱感 わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載

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 筋肉 筋力低下 わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載

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 脂肪・体重 体重増加 わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載