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髪・頭皮

良い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	良い効果	良い効果を説明しているサイト
アミノ酸	高野豆腐	55000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	だいず	37000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	すじこ（イクラ）	31000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	チェダーチーズ	27000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	ピーナッツ	27000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	クロマグロ	25000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	タラコ	24000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	プロセスチーズ	24000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	カツオ	23000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
〃	キハダマグロ	23000 mg	美髪効果	サプリ：アミノ酸の効果・効能に記載
アントシアニン（ポリフェノール類）	ブラックチョークベリー	1480 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	エルダーベリー	1375 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	ビルベリー	1000 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	ワイルドブルーベリー	486.5 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	カシス	476 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	紫芋	369.1 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	紫キャベツ	322 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	インゲンマメ	100 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	なす	85.7 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	紫玉ねぎ	48.5 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	黒豆	44.5 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
〃	イチゴ	21.2 mg	髪を健康的に保つ効果	株式会社なにわサプリ：アントシアニンの効果・働き
カプサイシン	とうがらし	149.7 mg	育毛効果	医療法人社団大本内科クリニック：カプサイシンのその他の働きに記載
カルシウム（ミネラル類）	どじょう	1100 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アラメ	790 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	こんぶ	710 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	プロセスチーズ	630 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	いかなご	500 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あゆ	480 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	わかさぎ	450 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ししゃも	350 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	油揚げ	300 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	モロヘイヤ	260 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	厚揚げ	240 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ケール	220 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
コンドロイチン	ウナギ	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	オクラ	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	海藻	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	スッポン	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	ツバメの巣	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	なめこ	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	納豆	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	フカヒレ	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
〃	山芋	含有	髪のアンチエイジングを助ける	武州養峰園：コンドロイチンを摂取することで期待できる効果に記載
シネオール	しょうが	含有	フケヤ抜け毛を抑え、髪の毛の成長を促す	アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
〃	ヨモギ	含有	フケヤ抜け毛を抑え、髪の毛の成長を促す	アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
セサミノール	ゴマ油	含有	髪に栄養を与えて美しくつややかにする	Palsystemパルシステムの保障共済・保険：亜鉛とセサミノールで、健康な髪をキープ。に記載
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	かつおぶし	0.32 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	タラコ	0.13 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	クロマグロ	0.11 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	マガレイ	0.11 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	ズワイガニ	0.097 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	アマダイ	0.075 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	キハダマグロ	0.074 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	マサバ	0.064 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	鶏肉（レバー）	0.06 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	ぶり	0.057 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	マカジキ	0.055 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	まあじ	0.047 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	するめいか	0.042 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	なまこ	0.037 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	ししゃも	0.035 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	あゆ	0.014 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	アマランサス	0.013 mg	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
チロシン（アミノ酸の一種）	パルメザンチーズ	2700 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	チェダーチーズ	1400 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	プロセスチーズ	1300 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	ピーナッツ	990 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	ちりめんじゃこ	810 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	七面鳥	790 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	クジラ	760 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	とびうお	740 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	まあじ	720 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	カシューナッツ	690 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	納豆	680 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	アーモンド	640 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	くるみ	510 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	ピスタチオ	510 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	マカダミアナッツ	410 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	ヘーゼルナッツ	370 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	豆腐	280 mg	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
パントテン酸（ビタミンＢ群）	鶏肉（レバー）	10.1 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	シイタケ	7.93 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	豚肉（レバー）	7.19 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	牛肉（レバー）	6.4 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	鶏肉（心臓）	4.41 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	フォアグラ	4.38 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	納豆	4.28 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	カタクチイワシ	3.74 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	タラコ	3.68 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	マイタケ	3.67 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	鶏肉（ささみ）	3.08 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	ひらたけ	2.4 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	キャビア	2.38 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	ニジマス	2.36 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	ひよこ豆	1.77 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	あいがも	1.67 mg	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
ビオチン（ビタミンＢ群）	マイタケ	0.24 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	ピーナッツ	0.11 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	卵黄	0.065 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	バジル	0.062 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	シイタケ	0.041 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	黒砂糖	0.034 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	だいず	0.034 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	マガレイ	0.0239 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	オートミール	0.0217 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	ひよこ豆	0.0214 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
〃	ピータン	0.0155 mg	薄毛予防や育毛効果が高い	AGAメディカルケアクリニック：ビオチンの育毛効果｜1日の摂取量や効果的な飲み方を解説
ビタミンＡ（レチノール）	鶏肉（レバー）	14 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	豚肉（レバー）	13 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	ウナギ	2.4 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	ホタルイカ	1.9 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	ぎんだら	1.5 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	牛肉（レバー）	1.1 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	フォアグラ	1 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	大葉	0.88 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	クロマグロ	0.84 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	人参	0.76 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	鶏肉（心臓）	0.7 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	バター	0.51 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	あなご	0.5 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	うずら卵	0.48 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	卵黄	0.48 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
〃	明日葉	0.44 mg	頭皮環境を良好に保ち、髪の毛の健全な成長を促す効果	ベアAGAクリニック：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説
ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	サケ	6.38 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	めふん	6.38 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	マイタケ	1.92 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	干ししいたけ	1.74 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	わかめ	1.5 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	キャビア	1.31 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	鶏肉（心臓）	1.1 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	どじょう	1.09 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	わらび	1.09 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	ウナギ	1 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	きくらげ	0.87 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	フォアグラ	0.81 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	ブロッコリー	0.4 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	あいがも	0.35 mg	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
マグネシウム（ミネラル類）	テングサ	1100 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アラメ	530 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	こんぶ	510 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	わかめ	460 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	すいかのたね	410 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ブラジルナッツ	370 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ゴマ	360 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アーモンド	270 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アマランサス	270 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	カシューナッツ	240 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	切り干しだいこん	160 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	油揚げ	150 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	くるみ	150 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あわ	110 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	玄米	110 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あさり	100 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	納豆	100 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ピーナッツ	100 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	きび	84 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ほうれんそう	69 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	えだまめ	62 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ごぼう	54 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アーティチョーク	50 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	クロマグロ	45 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	カツオ	42 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	マイワシ	30 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
マンガン（ミネラル類）	シナモン	41 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あおさ	17 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あおのり	13 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	バジル	10 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ケシの実	6.88 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	タイム	6.67 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	パセリ	6.63 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	きくらげ	6.18 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アマランサス	6.14 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	しょうが	5.01 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	葉しょうが	4.73 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	高野豆腐	4.5 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ペカンナッツ	4.37 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	小麦	3.9 mg	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
メチオニン（アミノ酸の一種）	卵白	3200 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	とびうお	2300 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	かずのこ	2000 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	カタクチイワシ	1900 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	たまご	1600 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	ホタテ	1500 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	ビーフジャーキー	1400 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	いかなご	1300 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	ウルメイワシ	1300 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	パルメザンチーズ	1200 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	ブラジルナッツ	1200 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	鶏肉（むね）	1100 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	豚肉（ヒレ肉）	1100 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	七面鳥	660 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	はまち	640 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	まあじ	640 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	マガレイ	630 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	クジラ	620 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	ちりめんじゃこ	620 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	アマダイ	600 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	あゆ	550 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	イセエビ	530 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	あわ	360 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	アカガイ	320 mg	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	こんぶ	240 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	ほしひじき	47 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	あおのり	2.8 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	わかめ	1.6 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	メカブ	0.39 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	マダラ	0.35 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	ところてん	0.24 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	アワビ	0.18 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	うずら卵	0.14 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	モズク	0.14 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	タラコ	0.13 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	サザエ	0.097 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	うみぶどう	0.08 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	なまこ	0.078 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	ししゃも	0.074 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	ズワイガニ	0.058 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	ピータン	0.034 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	わかさぎ	0.029 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	まあじ	0.02 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
リモネン	レモン	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	グレープフルーツ	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	ベルガモット	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	タンジェリン	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	ネロリ	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	フランキンセンス	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	ユーカリラジエタ	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	レモングラス	含有	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
ロイシン（分岐鎖アミノ酸　ＢＣＡＡ）	高野豆腐	4500 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	すじこ（イクラ）	2900 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	だいず	2900 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	チェダーチーズ	2500 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	さらしあん	2300 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	プロセスチーズ	2300 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	タラコ	2200 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	クジラ	2000 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	クロマグロ	2000 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	七面鳥	1800 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	まあじ	1700 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	アマダイ	1500 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	イセエビ	1500 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	あゆ	1300 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
〃	アカガイ	880 mg	育毛効果	わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
亜鉛（ミネラル類）	小麦胚芽	15.9 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	牡蠣	13.2 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	かぼちゃのたね	7.7 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	パルメザンチーズ	7.3 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	鶏肉（レバー）	6.9 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	わらび	6.2 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	アマランサス	5.8 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	らい豆	5.5 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	ホヤ	5.3 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	ブラジルナッツ	4 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
〃	アカガイ	1.5 mg	タンパク質の代謝を促し、髪のトラブルを改善	gurico：亜鉛の働きに記載
銅（ミネラル類）	牛肉（レバー）	5.3 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	干しえび	5.17 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	シャコ	3.46 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ホタルイカ	3.42 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	イイダコ	2.96 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	オキアミ	2.29 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	サクラエビ	2.04 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ブラジルナッツ	1.95 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	えごま	1.93 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	カシューナッツ	1.89 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	フォアグラ	1.85 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ゴマ	1.66 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	すいかのたね	1.49 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ケシの実	1.48 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アーモンド	1.35 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アマランサス	0.92 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	ひよこ豆	0.84 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	イセエビ	0.65 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	あわ	0.45 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アゲマキ貝	0.4 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	アワビ	0.36 mg	抜け毛予防に必要　白髪予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
シスチン（アミノ酸の一種）	高野豆腐	870 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	だいず	620 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	ゴマ	520 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	ピーナッツ	510 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	カシューナッツ	490 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	オートミール	490 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	豚肉（レバー）	360 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	えんどう豆	340 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	牛肉（レバー）	330 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	鶏肉（レバー）	300 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	卵黄	300 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	アマダイ	240 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	あわ	200 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	イセエビ	200 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	アカガイ	190 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
〃	あゆ	180 mg	髪を健康に保つ	わかさの秘密：L-シスチンの効果
バナジウム（ミネラル類）	イセエビ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	ウルメイワシ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	甘エビ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	カタクチイワシ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	クルマエビ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	牛乳	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	サクラエビ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	蕎麦粉	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	豆腐	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	マイワシ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	わかめ	含有	不足すると脱毛(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
リジン（アミノ酸の一種）	高野豆腐	3400 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	クジラ	2500 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	すじこ（イクラ）	2400 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	クロマグロ	2300 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	カツオ	2100 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	チェダーチーズ	2100 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	七面鳥	2100 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	ウルメイワシ	2000 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	とびうお	2000 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	ぶり	2000 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	まあじ	1900 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	マガレイ	1900 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	アマダイ	1800 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	鶏肉（むね）	1800 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	マサバ	1800 mg	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
イノシトール（糖アルコールの一種）	オクラ	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	オレンジ	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	グレープフルーツ	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	玄米	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	鶏肉（レバー）	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	小麦胚芽	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
核酸	かつおぶし	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：核酸の効果
〃	しらこ	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：核酸の効果
〃	ちりめんじゃこ	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：核酸の効果
〃	だいず	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：核酸の効果
シアル酸（ポリシアル酸とほぼ同意）	牛乳	含有	育毛を促進する効果	わかさの秘密：シアル酸の効果
〃	卵黄	含有	育毛を促進する効果	わかさの秘密：シアル酸の効果
スレオニン（アミノ酸の一種）	高野豆腐	2100 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	だいず	1500 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	すじこ（イクラ）	1400 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	カツオ	1100 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	キハダマグロ	1100 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	クロマグロ	1100 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	タラコ	1100 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	クジラ	1000 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	七面鳥	1000 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	ぶり	960 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	まあじ	960 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	マサバ	960 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	ウルメイワシ	950 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	マガレイ	950 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	チェダーチーズ	910 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	豚肉（レバー）	910 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	牛肉（レバー）	880 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	鶏肉（むね）	880 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	鶏肉（レバー）	880 mg	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
DNA（デオキシリボ核酸）	かつおぶし	含有	髪の老化を予防する効果	わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
〃	しらこ	含有	髪の老化を予防する効果	わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
〃	ちりめんじゃこ	含有	髪の老化を予防する効果	わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
〃	だいず	含有	髪の老化を予防する効果	わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
ベタイン（アミノ酸の一種）	いか	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
〃	カニ	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
〃	きのこ類	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
〃	たこ	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
〃	甜菜	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
〃	ほうれんそう	含有	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：ベタインの効果
ピラジン	大麦	含有	育毛効果	ヤマサ醤油株式会社：冷え性対策・血液サラサラ！　栄養素たっぷりのピーマンの“わた”に注目。
〃	コーヒー	含有	育毛効果	ヤマサ醤油株式会社：冷え性対策・血液サラサラ！　栄養素たっぷりのピーマンの“わた”に注目。
〃	ピーマン	含有	育毛効果	ヤマサ醤油株式会社：冷え性対策・血液サラサラ！　栄養素たっぷりのピーマンの“わた”に注目。
〃	ほうじ茶	含有	育毛効果	ヤマサ醤油株式会社：冷え性対策・血液サラサラ！　栄養素たっぷりのピーマンの“わた”に注目。
フラーレン	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：フラーレンの効果
プロポリス	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	抜け毛を予防する効果	わかさの秘密：プロポリスの効果
プロシアニジン（ポリフェノール類）	グレープフルーツ	含有	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	黒豆	含有	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	ココアパウダー	含有	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	ブドウ	含有	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	リンゴ	含有	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
ナトリード	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	毛髪の老化を改善（動物実験段階）	大阪市立大学：養蚕技術を活用して得られたカイコ冬虫夏草から、認知機能を改善する新規物質「ナトリード」を発見
フラバンジェノール（ポリフェノール類）	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	育毛作用の可能性（研究段階）	健康メディア.com：フラバンジェノールのテロメラーゼ活性化と、育毛作用の可能性

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
アスパルテーム	人工甘味料	含有	抜け毛	BIOPLE.jp：中でも避けたいのが「アスパルテーム」に記載
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	かつおぶし	0.32 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	タラコ	0.13 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	クロマグロ	0.11 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	マガレイ	0.11 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	ズワイガニ	0.097 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	アマダイ	0.075 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	キハダマグロ	0.074 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	マサバ	0.064 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	鶏肉（レバー）	0.06 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	ぶり	0.057 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	マカジキ	0.055 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	まあじ	0.047 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	するめいか	0.042 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	なまこ	0.037 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	ししゃも	0.035 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	あゆ	0.014 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	アマランサス	0.013 mg	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
ビタミンＡ（レチノール）	鶏肉（レバー）	14 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	豚肉（レバー）	13 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	ウナギ	2.4 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	ホタルイカ	1.9 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	ぎんだら	1.5 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	牛肉（レバー）	1.1 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	フォアグラ	1 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	大葉	0.88 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	クロマグロ	0.84 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	人参	0.76 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	鶏肉（心臓）	0.7 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	バター	0.51 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	あなご	0.5 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	うずら卵	0.48 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	卵黄	0.48 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。
〃	明日葉	0.44 mg	脱毛	健康長寿ネット：ビタミンAが不足するとどうなるかに記載。