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いかなご

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
いかなご	カルシウム（ミネラル類）	500 mg
〃	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
双極性障害（躁うつ病）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
〃	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：うつ症状を改善する効果
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
くる病	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	一般社団法人日本小児内分泌学会：低リンくる病に記載
リウマチ（膠原病）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	東京リウマチクリニック：食生活とリウマチ予防に記載
関節痛（関節炎）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	eo健康：不足すると関節症
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	大塚製薬：PMS症状に対するカルシウムの効果
高血圧	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	オムロン：カルシウム不足を解消して高血圧や動脈硬化を予防する
骨粗鬆症	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	NHK健康チャンネル：骨粗しょう症の予防と治療骨を作るのに必要な栄養素と摂取法に記載
セリアック病	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	medicalnote：セリアック病
歯周病・歯肉炎	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
手根管症候群	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ゲンサイ：手根管症候群とカルシウム不足
心筋梗塞	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	総合南東北病院：心筋梗塞の原因は
動脈硬化	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	日本理化学薬品：不足すると動脈硬化の原因
乳がん	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	保健指導リソースガイド：乳がんリスクを下げる生活スタイルに記載
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
パーキンソン病	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	健達ねっと：パーキンソン病を予防する食べ物に記載
心房細動（不整脈）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物9選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
虫歯	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	新潟西歯科クリニック：虫歯予防として積極的に摂取すべき栄養素と食品に記載
腰痛	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
腎臓結石	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
脊椎圧迫骨折	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	山室クリニック：圧迫骨折の予防にはビタミンDとカルシウム

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
高カルシウム血症	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
食道がん	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	国立がん研究センター：ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸およびメチオニンの食事摂取と食道がんのリスクとの関連について
前立腺がん	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
低血圧	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載
統合失調症	メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：統合失調症患者が過剰摂取した場合に混乱やせん妄などの意識障害
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
便秘	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
高カルシウム尿症	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
マグネシウム欠乏症	カルシウム（ミネラル類）	500 mg	eo健康：カルシウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
カルシウム（ミネラル類）	500 mg	妊娠・母乳・生理	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	〃	睡眠・精神	不足するとイライラする　不眠	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	栄養関連	.酵素を活性化させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	ふるえ・痙攣	不足するとけいれん	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	足・腰	足のつり、こむら返り	全薬グループ：第2回足がつるとき
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	歯の形成	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	心臓	不足すると動悸	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌をうながすシグナルを送る役割	オムロン：カルシウムと糖尿病
〃	〃	爪	強い爪にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	筋肉	筋肉を作る司令塔を担う	QLifePro：筋肉を動かすカルシウムが、筋肉を作る司令塔も担うことを発見－理研
〃	〃	血液	血液の正常な状態を維持する血液を凝固させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	骨	骨を丈夫にする	雪印メグミルク：骨とカルシウム
〃	〃	細胞	細胞の機能調節	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	神経	神経の興奮の抑制	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	体液	体液の正常な状態を維持する	eo健康：カルシウムの主な働き
メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	アレルギー	アレルギー症状を緩和する	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	〃	殺菌・解毒	有害重金属を体外へ排泄	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	〃	免疫	免疫増強作用	協和発酵バイオ：メチオニンの機能
〃	〃	老化	老化を抑制する	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	〃	コレステロール	コレステロールを減らすはたらき	協和発酵バイオ：メチオニンの機能
〃	〃	むくみ・しびれ	不足するとむくみを起こす	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	〃	栄養関連	食品の栄養強化	協和発酵バイオ：メチオニンの機能
〃	〃	膀胱・尿	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	〃	髪・頭皮	ヘアケア効果	わかさの秘密：メチオニンの効果に記載
〃	〃	肝臓・胆のう	肝機能改善作用	協和発酵バイオ：メチオニンの機能

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
カルシウム（ミネラル類）	500 mg	分類できない効能など	軟組織の石灰化	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	栄養関連	鉄や亜鉛の吸収障害	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
メチオニン（アミノ酸の一種）	1300 mg	睡眠・精神	多量に摂取した場合興奮	わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載
〃	〃	めまい	多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある	わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載
〃	〃	肝臓・胆のう	多量摂取を行うと肝機能障害を悪化させる	わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載
〃	〃	消化器官	多量に摂取した場合悪心、嘔吐	わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載