めまい

良い効果のある栄養素と食材

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 良い効果 良い効果を説明しているサイト
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群） めふん 0.3276 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 しじみ 0.0684 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 アゲマキ貝 0.0594 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 アカガイ 0.0592 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 牛肉（レバー） 0.0528 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 あさり 0.0524 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 ホッキガイ 0.0475 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 はまぐり 0.0284 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 牡蠣 0.0281 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 キャビア 0.0187 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 ニシン 0.01739 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 ホタルイカ 0.014 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 さば 0.0129 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 シャコ 0.0129 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 オイカワ 0.0113 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り

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 あゆ 0.0103 mg めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） にぼし 18 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 豚肉（レバー） 13 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 しじみ 8.3 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 ビーフジャーキー  6.4 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 アカガイ 5 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 ホッキガイ 4.4 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 アゲマキ貝 4.09 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 牛肉（レバー） 4 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 あさり 3.8 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 ホタテ  2.2 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 牡蠣 2.1 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） きくらげ 35.2 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 切り干しだいこん 9.69 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 アマランサス 9.4 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 めふん 6.8 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 あわ 4.8 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 小松菜 2.8 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 えだまめ 2.7 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 ほうれんそう 2 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 サニーレタス 1.8 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 春菊 1.7 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！

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 ブロッコリー 1.3 mg 不足するとめまい 沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！
リジン（アミノ酸の一種） 高野豆腐 3400 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 クジラ 2500 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 すじこ（イクラ） 2400 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 クロマグロ 2300 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 カツオ 2100 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 チェダーチーズ 2100 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 七面鳥 2100 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 ウルメイワシ 2000 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 とびうお 2000 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 ぶり 2000 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 まあじ 1900 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 マガレイ 1900 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 アマダイ 1800 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 鶏肉（むね） 1800 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

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 マサバ 1800 mg 不足するとめまい わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
アスパルテーム 人工甘味料

含有

 めまい BIOPLE.jp：中でも避けたいのが「アスパルテーム」に記載
アルコール 酒類

含有

 血管を収縮・拡張する作用のあるアルコール類には、めまいの症状を悪化させる可能性 株式会社なにわサプリ：めまいの予防・改善に効果的な栄養素に記載

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 ビール

含有

 血管を収縮・拡張する作用のあるアルコール類には、めまいの症状を悪化させる可能性 株式会社なにわサプリ：めまいの予防・改善に効果的な栄養素に記載

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 日本酒

含有

 血管を収縮・拡張する作用のあるアルコール類には、めまいの症状を悪化させる可能性 株式会社なにわサプリ：めまいの予防・改善に効果的な栄養素に記載
カフェイン 緑茶 160 mg 過剰に摂取すると中枢神経系が過剰に刺激されめまいをおこす 農林水産省：カフェインの過剰摂取について

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 チョコレート 80 mg 過剰に摂取すると中枢神経系が過剰に刺激されめまいをおこす 農林水産省：カフェインの過剰摂取について

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 コーヒー 60 mg 過剰に摂取すると中枢神経系が過剰に刺激されめまいをおこす 農林水産省：カフェインの過剰摂取について

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 紅茶 30 mg 過剰に摂取すると中枢神経系が過剰に刺激されめまいをおこす 農林水産省：カフェインの過剰摂取について
ケルセチン（ポリフェノール類） タマネギ 50 mg ほとんど起こらないが個人によってはめまい Women's Health：ケルセチン摂取によるデメリットはある？

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 サニーレタス

含有

 ほとんど起こらないが個人によってはめまい Women's Health：ケルセチン摂取によるデメリットはある？

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 ブロッコリー

含有

 ほとんど起こらないが個人によってはめまい Women's Health：ケルセチン摂取によるデメリットはある？

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 モロヘイヤ

含有

 ほとんど起こらないが個人によってはめまい Women's Health：ケルセチン摂取によるデメリットはある？

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 リンゴ

含有

 ほとんど起こらないが個人によってはめまい Women's Health：ケルセチン摂取によるデメリットはある？
ビタミンＡ（レチノール） 鶏肉（レバー） 14 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 豚肉（レバー） 13 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 ウナギ 2.4 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 ホタルイカ 1.9 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 ぎんだら 1.5 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 牛肉（レバー） 1.1 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 フォアグラ 1 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 大葉 0.88 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 クロマグロ 0.84 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 人参 0.76 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 鶏肉（心臓） 0.7 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 バター 0.51 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 あなご 0.5 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 うずら卵 0.48 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 卵黄 0.48 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載

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 明日葉 0.44 mg 過剰に摂取した場合めまいの可能性 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
メチオニン（アミノ酸の一種） 卵白 3200 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 とびうお 2300 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 かずのこ 2000 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 カタクチイワシ 1900 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 たまご 1600 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 ホタテ  1500 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 ビーフジャーキー  1400 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 いかなご 1300 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 ウルメイワシ 1300 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 パルメザンチーズ 1200 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 ブラジルナッツ 1200 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 鶏肉（むね） 1100 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 豚肉（ヒレ肉） 1100 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 七面鳥 660 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 はまち 640 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 まあじ 640 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 マガレイ 630 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 クジラ 620 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 ちりめんじゃこ 620 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 アマダイ 600 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 あゆ 550 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 イセエビ 530 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 あわ 360 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載

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 アカガイ 320 mg 多量に摂取した場合めまいが起きる場合がある わかさの秘密：メチオニンを摂取する際の注意点に記載
水分 水 100000 mg 水分を大量に摂取することで低ナトリウム血症になりめまいを起こす こくみん共済：水中毒・多飲症とは？原因や対策を知って注意しよう！