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腰痛

治療予防効果のある栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
イソフラキシジン	エゾウコギ	mg	特定非営利活動法人日本メディカルハーブ協会：エゾウコギに期待される効能に記載
カプサイシン	とうがらし	149.7 mg	わかさの秘密：「カプサイシンの効果」に記載
カルシウム（ミネラル類）	どじょう	1100 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	アラメ	790 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	こんぶ	710 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	プロセスチーズ	630 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	いかなご	500 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	あゆ	480 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	わかさぎ	450 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	ししゃも	350 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	油揚げ	300 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	モロヘイヤ	260 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	厚揚げ	240 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
〃	ケール	220 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	豚肉（ヒレ肉）	1.32 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	ゴマ	0.95 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	スッポン	0.91 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	豚肉（もも）	0.9 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	ブラジルナッツ	0.88 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	豚肉（ロース肉）	0.8 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	ウナギ	0.75 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	豚肉（肩肉）	0.75 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	えんどう豆	0.72 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	だいず	0.71 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	タラコ	0.71 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	豚肉（ひき肉）	0.62 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	インゲンマメ	0.5 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	あずき	0.46 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	ピーナッツ	0.41 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	あいがも	0.24 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
〃	玄米	0.16 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	めふん	0.3276 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	しじみ	0.0684 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	アゲマキ貝	0.0594 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	アカガイ	0.0592 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	牛肉（レバー）	0.0528 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	あさり	0.0524 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	ホッキガイ	0.0475 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	はまぐり	0.0284 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	牡蠣	0.0281 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	キャビア	0.0187 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	ニシン	0.01739 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	ホタルイカ	0.014 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	さば	0.0129 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	シャコ	0.0129 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	オイカワ	0.0113 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
〃	あゆ	0.0103 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	ニンニク	1.53 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	ピスタチオ	1.22 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	こんにゃく	1.2 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	牛肉（レバー）	0.89 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	ビーフジャーキー	0.85 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	カツオ	0.76 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	七面鳥	0.72 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	すいかのたね	0.71 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	鶏肉（ささみ）	0.66 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	鶏肉（レバー）	0.65 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	サケ	0.64 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	ゴマ	0.64 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	ひよこ豆	0.64 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	鶏肉（むね）	0.64 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	だいず	0.59 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	豚肉（レバー）	0.57 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	アマランサス	0.57 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	玄米	0.45 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	あいがも	0.32 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
ビタミンＤ	きくらげ	0.435 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ちりめんじゃこ	0.046 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	サケ	0.032 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ニシン	0.022 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ソウダガツオ	0.022 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	めふん	0.02 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	干ししいたけ	0.017 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	サンマ	0.016 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	サーモン	0.016 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ギンザケ	0.015 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	タチウオ	0.014 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	マガレイ	0.013 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	かずのこ	0.013 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	マカジキ	0.012 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ニジマス	0.011 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	オイカワ	0.01 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ウルメイワシ	0.008 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ぶり	0.008 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	たまご	0.0038 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？

悪化させてしまう栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪化させてしまう理由を説明しているサイト
ロディオラロゼア	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	bglenish：ロディオラ・ロゼアの副作用（過剰摂取した場合）