ビタミンＤ
治療予防効果のある病気
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 高カルシウム血症 | MSDマニュアル：高カルシウム血症（ビタミンDの過剰摂取した場合） |
| 頭痛 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合 |
| 下痢 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合 |
| 腎臓結石 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 妊娠・母乳・生理 | 摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク | QLifePro：妊娠中のビタミンD 子どもの健康に長い間影響 |
| 免疫 | 免疫力を高める | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 糖・アルコール | 血糖降下作用 | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 栄養関連 | カルシウムの吸収促進 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 脳・頭 | 脳を老化から守る可能性 | QLifePro：脳組織のビタミンDが高濃度だった高齢者は、生前の認知機能検査が高成績－米研究 |
| 歯・歯茎 | 歯を丈夫にする | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 心臓 | 心臓発作のリスクを低減する可能性 | BAZAAR：ビタミンDサプリは心臓発作の発症リスクを低減する可能性があることが新研究から判明 |
| 肺 | 肺機能を改善する | DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり |
| 膵臓 | インスリンの分泌を促進する働き | オムロン：ビタミンDと糖尿病 |
| 爪 | 不足すると爪がもろくなる | DIAMONDオンライン：爪がもろいのも、亜鉛とビタミンDの欠乏によることが多いです |
| 皮膚 | 保湿効果 | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 筋肉 | 筋力強化 | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 骨 | 骨を丈夫にする | わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載 |
| 脂肪・体重 | 体内の脂質量を抑制 | 京都大学：ビタミンDが体内の脂質量を抑制：メタボや癌の予防に期待 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 運動・疲労 | 脱力、倦怠、疲労 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 睡眠・精神 | 意識混濁、不眠 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 食欲 | 食欲不振 | 健康ねっと：過剰摂取による効果に記載 |
| 口・顎 | 口の渇き | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 消化器官 | 嘔吐 | 健康ねっと：過剰摂取による効果に記載 |
| 腎臓 | 腎機能障害 | 健康ねっと：過剰摂取による効果に記載 |
| 神経 | 神経の興奮性が上がる | 健康ねっと：過剰摂取による効果に記載 |
ビタミンＤを含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| きくらげ | 0.435 mg |
| ちりめんじゃこ | 0.046 mg |
| サケ | 0.032 mg |
| ソウダガツオ | 0.022 mg |
| ニシン | 0.022 mg |
| めふん | 0.02 mg |
| 干ししいたけ | 0.017 mg |
| サンマ | 0.016 mg |
| サーモン | 0.016 mg |
| ギンザケ | 0.015 mg |
| タチウオ | 0.014 mg |
| かずのこ | 0.013 mg |
| マガレイ | 0.013 mg |
| マカジキ | 0.012 mg |
| ニジマス | 0.011 mg |
| オイカワ | 0.01 mg |
| ぶり | 0.008 mg |
| ウルメイワシ | 0.008 mg |
| たまご | 0.0038 mg |