食事療法ナビ

リーキーガット症候群

治療予防効果のある栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	はまち	1700 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	キャビア	1600 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	サンマ	1600 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	タチウオ	1400 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ギンザケ	1200 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	マサバ	970 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	きんめだい	870 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	かずのこ	870 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	スッポン	860 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ニシン	770 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	あなご	550 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
ケルセチン（ポリフェノール類）	タマネギ	50 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ブロッコリー	mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	モロヘイヤ	mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	リンゴ	mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	サニーレタス	mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
ビタミンＤ	きくらげ	0.435 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ちりめんじゃこ	0.046 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	サケ	0.032 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ニシン	0.022 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ソウダガツオ	0.022 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	めふん	0.02 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	干ししいたけ	0.017 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	サンマ	0.016 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	サーモン	0.016 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ギンザケ	0.015 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	タチウオ	0.014 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	マガレイ	0.013 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	かずのこ	0.013 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	マカジキ	0.012 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ニジマス	0.011 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	オイカワ	0.01 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ウルメイワシ	0.008 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	ぶり	0.008 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
〃	たまご	0.0038 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療

悪化させてしまう栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪化させてしまう理由を説明しているサイト
アルコール	酒類	含有	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
〃	ビール	含有	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
〃	日本酒	含有	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
カゼイン	牛乳	含有	ナチュラルクリニック佐々木：～カゼイン不耐～に記載
〃	乳製品	含有	ナチュラルクリニック佐々木：～カゼイン不耐～に記載
カフェイン	緑茶	160 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
〃	チョコレート	80 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
〃	コーヒー	60 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因
〃	紅茶	30 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の原因