ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 日本脂質栄養学会：オメガ3とアトピー性皮膚炎
アルツハイマー型認知症 リンクDEダイエット：DHAレベルが高い人、アルツハイマーのリスク半減
双極性障害（躁うつ病） 国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター：魚の栄養と気分の落ち込み【うつ予防】
下肢静脈瘤 北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
加齢黄斑変性 CareNet：EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴） 板谷耳鼻咽喉科：加齢性難聴について
肝臓がん（肝細胞がん） 国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
リウマチ（膠原病） 京都大学：関節リウマチと食事
眼瞼炎 多摩眼科クリニック：ドライアイの治療
狭心症 滋賀医科大学：魚由来の n-3 系多価不飽和脂肪酸である DHA（ドコサヘキ サエン酸）は心臓血管の潜在性動脈硬化を予防する可能性 -滋賀動脈硬化疫学研究 SESSA より-
筋障害（筋肉痛） 特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ） パークサイド日比谷クリニック：月経前症候群とは？
高血圧 糖尿病ネットワーク：魚が高血圧リスクを減少　EPA・DHAの効果 「魚を1日100g以上食べる」のが目安
心筋梗塞 国立がん研究センター：魚・n-3脂肪酸摂取と虚血性心疾患発症との関連について
心臓弁膜症 JSOM：予防に効果的な栄養素を紹介！に記載
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ） 健康メディア.com：魚油でトラウマからこころを守れるか
乾癬 乾癬治療net：食事で気をつけたいこと
前立腺がん QLifePro：前立腺がんの患者さんに　低脂肪食プラス魚油サプリがオススメ
喘息 QLifePro：DHAの気管支喘息に対する改善効果メカニズムの一端を解明－東邦大
膵臓（すいぞう）がん QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
ドライアイ 遠藤眼科：ドライアイ
不妊症（男性） 京野アートクリニック高輪：男性不妊：精子に良い食事とは？に記載
糖尿病網膜症 糖尿病ネットワーク：魚を食べると糖尿病網膜症のリスクが低下週に2回食べると効果的に記載
統合失調症 QLifePro：発達期の脂肪酸不足が統合失調症発症リスクに関与する可能性－理研
カンジダ ヘルシーパスブログ：カンジダ菌とは？
尋常性ざ瘡（にきび） QLifePro：ニキビ患者は推奨値より「オメガ3脂肪酸」の血中濃度が低い－ドイツの研究
認知症 国立長寿医療研究センター：食事と認知機能（１） 【認知症予防】
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） 脳神経外科山本クリニック：脳梗塞の予防法とは？
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎） 銀座しまだ内科クリニック：DHA, EPA製剤による非アルコール性脂肪肝疾患(NAFLD)に対する脂肪肝の改善効果について
パーソナリティ障害 CareNet：境界性パーソナリティ障害治療におけるω3脂肪酸とバルプロ酸併用
緑内障 CareNet：DHA、EPAの摂取量と緑内障予防の関連は？
多動症（ADHD） プレジデントオンライン：ADHDの子供の注意力も改善した…サプリメントで手軽に摂れる｢脳によい油｣の驚きの効果
リーキーガット症候群 eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
結膜炎 順天堂大学：オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
頭痛 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
下痢 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
アレルギー 皮膚アレルギー反応を抑制 京都大学：魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
成長 子どもの発育に必要 富山大学：n-3系多価不飽和脂肪酸って？
痛み・炎症 炎症応答を抑える サントリー：DHA・EPAは、炎症の調整役！
免疫 免疫反応の調整 大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
睡眠・精神 不安症状の軽減 国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
コレステロール 悪玉コレステロールを減らす 山田養蜂場：DHAとEPAのコレステロールとの関係
脳・頭 脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働き 大塚製薬：DHAの性質と働きに記載

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 脳細胞を保護する働き 健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
目 視神経の発達 日本白内障研究会：視力低下に効く食べ物とは？普段から取り入れたい食品と栄養素に記載
消化器官 炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性 QLifePro：DHAとEPA、炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性－東邦大
ホルモン 女性ホルモンのバランスを整える オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
皮膚 肌荒れやニキビなど皮膚炎を抑えて美肌になる 健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
筋肉 持久力向上や回復を促進する可能性 健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
血液 血小板の凝集 大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
血管 血管壁の収縮 大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
細胞 細胞の酸化予防 健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
脂肪・体重 脂質代謝改善効果 QLifePro：DHAやEPAによる脂質代謝改善効果は朝が効果的－産総研

悪い効果がある体の部位

体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
体臭・汗関連 悪臭を伴う汗 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
口・顎 口臭 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
舌 不快な味 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
胸 胸焼け 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
消化器官 悪心 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載

ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
はまち 1700 mg
サンマ 1600 mg
キャビア 1600 mg
タチウオ 1400 mg
ギンザケ 1200 mg
マサバ 970 mg
きんめだい 870 mg
かずのこ 870 mg
スッポン 860 mg
ニシン 770 mg
あなご 550 mg