|
ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）
|
日本酒
|
0.353 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
赤ワイン
|
0.173 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
たこ
|
0.078 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
いか
|
0.038 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
バナナ
|
0.032 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
納豆
|
0.025 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
〃
|
巨峰
|
0.014 mg
|
気分が向上、無気力や落ち込みを改善 |
DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
|
|
ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）
|
はまち
|
1700 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
キャビア
|
1600 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
サンマ
|
1600 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
タチウオ
|
1400 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ギンザケ
|
1200 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
マサバ
|
970 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
かずのこ
|
870 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
きんめだい
|
870 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
スッポン
|
860 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ニシン
|
770 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
あなご
|
550 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）
|
すじこ（イクラ）
|
720 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ウナギ
|
450 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
サケ
|
400 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
タチウオ
|
350 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ギンザケ
|
340 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
はまち
|
330 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ぶり
|
320 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ニジマス
|
300 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
さば
|
290 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
キャビア
|
150 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
オイカワ
|
130 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）
|
はまち
|
980 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
タチウオ
|
970 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
ニシン
|
880 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
サンマ
|
850 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
ギンザケ
|
740 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
マサバ
|
690 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
ししゃも
|
670 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
スッポン
|
630 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
ニジマス
|
620 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
〃
|
あなご
|
560 mg
|
不安症状の軽減 |
保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用
|
|
ＧＡＢＡ（アミノ酸の一種）
|
シャコ
|
750 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
ぬか漬け
|
100 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
じゃがいも
|
68 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
トマト
|
57 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
かぼちゃ
|
56 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
ブドウ
|
17 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
発芽玄米
|
12 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
チョコレート
|
9 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
大麦
|
3 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
〃
|
玄米
|
3 mg
|
ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果 |
ナチュラルクリニック代々木：そもそもGABAってどんな栄養素なの？に記載
|
|
α－リノレン酸（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸）
|
エゴマ油
|
58000 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
アマニ
|
24000 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
えごま
|
24000 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
くるみ
|
9000 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
なたね油（キャノーラ油）
|
7500 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
だいず油
|
6100 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
がんもどき
|
1200 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
こめ油
|
1200 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
ペカンナッツ
|
990 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
湯葉
|
910 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
スッポン
|
550 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
〃
|
インゲンマメ
|
510 mg
|
不安症状の軽減 |
国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
|
|
アミノ酸
|
高野豆腐
|
55000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
だいず
|
37000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
31000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
27000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
27000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
25000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
タラコ
|
24000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
24000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
カツオ
|
23000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
〃
|
キハダマグロ
|
23000 mg
|
睡眠改善効果 |
glico：睡眠と成長ホルモンに働くアミノ酸に記載
|
|
アルコール
|
酒類
|
含有
|
リラックス効果 |
Asahi：お酒が持つ「リラックス効果」に記載
|
|
〃
|
ビール
|
含有
|
リラックス効果 |
Asahi：お酒が持つ「リラックス効果」に記載
|
|
〃
|
日本酒
|
含有
|
リラックス効果 |
Asahi：お酒が持つ「リラックス効果」に記載
|
|
ガセリ菌ＳＰ株（乳酸菌）
|
雪印恵シリーズ
|
含有
|
睡眠の質が上がる効果 ストレスを緩和する効果 |
FoodforWellbeingかわしま屋のWebメディア：ガセリ菌の健康効果9選に記載
|
|
カフェ酸（コーヒー酸）（ポリフェノール類）
|
コーヒー
|
含有
|
リラックス効果 |
わかさの秘密：カフェ酸の効果に記載
|
|
〃
|
ごぼう
|
含有
|
リラックス効果 |
わかさの秘密：カフェ酸の効果に記載
|
|
〃
|
さつまいも
|
含有
|
リラックス効果 |
わかさの秘密：カフェ酸の効果に記載
|
|
〃
|
リンゴ
|
含有
|
リラックス効果 |
わかさの秘密：カフェ酸の効果に記載
|
|
カルシウム（ミネラル類）
|
どじょう
|
1100 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
アラメ
|
790 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
こんぶ
|
710 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
630 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
いかなご
|
500 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
あゆ
|
480 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
わかさぎ
|
450 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
ししゃも
|
350 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
油揚げ
|
300 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
モロヘイヤ
|
260 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
厚揚げ
|
240 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
〃
|
ケール
|
220 mg
|
不足するとイライラする 不眠 |
eo健康：カルシウムが不足すると
|
|
グリシン（アミノ酸の一種）
|
クルマエビ
|
2600 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
高野豆腐
|
2300 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
イセエビ
|
2200 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
ウニ
|
2000 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
ウナギ
|
1700 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
きなこ
|
1700 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
サザエ
|
1700 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
ホタテ
|
1700 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
だいず
|
1600 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
鶏肉（砂肝）
|
1600 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
1500 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
豚肉（ひき肉）
|
1500 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
アーモンド
|
1300 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
1200 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
どじょう
|
1200 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
ヒマワリのたね
|
1200 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
シャコ
|
1100 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
1100 mg
|
体内の熱を放出し睡眠の質を高める |
健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載
|
|
ゲラニオール
|
レモン
|
含有
|
抗不安 |
わかさの秘密：ローズオイル
|
|
〃
|
ローズオイル
|
含有
|
抗不安 |
わかさの秘密：ローズオイル
|
|
〃
|
パルマローザ油
|
含有
|
抗不安 |
わかさの秘密：ローズオイル
|
|
〃
|
シトロネラ油
|
含有
|
抗不安 |
わかさの秘密：ローズオイル
|
|
〃
|
ゼラニウム
|
含有
|
抗不安 |
わかさの秘密：ローズオイル
|
|
サッカロマイセス・ブラウディ
|
マンゴスチン
|
含有
|
メンタルヘルスサポート |
メディエンス株式会社：サッカロミセス・ブラウディによる下痢症状の緩和に記載
|
|
〃
|
ライチ
|
含有
|
メンタルヘルスサポート |
メディエンス株式会社：サッカロミセス・ブラウディによる下痢症状の緩和に記載
|
|
シトラール
|
レモングラスの葉
|
含有
|
リラックス効果 |
健達ねっと：レモングラスの効能とは？効果や副作用・使い方から栽培方法まで紹介
|
|
シネオール
|
しょうが
|
含有
|
リフレッシュ効果 |
アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
|
|
〃
|
ヨモギ
|
含有
|
リフレッシュ効果 |
アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
|
|
ジンセノイド
|
高麗人参
|
含有
|
睡眠改善 |
健康産業新聞：記憶力サポート、血糖値上昇抑制、抗ストレスなどデータ充実
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
抗ストレス |
大賀薬局：サポニンの効果とは
|
|
ゼアキサンチン（カロテノイド類）
|
とうもろこし
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
〃
|
パプリカ
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
〃
|
マンゴー
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
〃
|
パパイア
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
〃
|
スピルリナ
|
含有
|
ストレスに効果的 |
エクセレントメディカル：ストレスにも効果的なルテインとゼアキサンチン
|
|
タウリン
|
牡蠣
|
1130 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
ホタテ
|
769 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
あさり
|
664 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
たこ
|
520 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
たら
|
450 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
いか
|
350 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
ひらめ
|
171 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
〃
|
クルマエビ
|
150 mg
|
ストレス軽減 |
静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果
|
|
チロシン（アミノ酸の一種）
|
パルメザンチーズ
|
2700 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
1400 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
1300 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
990 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
810 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
七面鳥
|
790 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
クジラ
|
760 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
とびうお
|
740 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
まあじ
|
720 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
690 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
納豆
|
680 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
アーモンド
|
640 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
くるみ
|
510 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ピスタチオ
|
510 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
マカダミアナッツ
|
410 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
ヘーゼルナッツ
|
370 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
〃
|
豆腐
|
280 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：チロシンの効果に記載
|
|
テアニン（アミノ酸の一種）
|
玉露
|
含有
|
睡眠の質を高める |
glico：テアニンの効果 睡眠の質を高め、疲労感を軽減するに掲載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
短期ストレス時の軽減効果 |
太陽化学株式会社：テアニン摂取の効果に記載
|
|
〃
|
煎茶
|
含有
|
睡眠の質を高める |
glico：テアニンの効果 睡眠の質を高め、疲労感を軽減するに掲載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
短期ストレス時の軽減効果 |
太陽化学株式会社：テアニン摂取の効果に記載
|
|
〃
|
番茶
|
含有
|
睡眠の質を高める |
glico：テアニンの効果 睡眠の質を高め、疲労感を軽減するに掲載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
短期ストレス時の軽減効果 |
太陽化学株式会社：テアニン摂取の効果に記載
|
|
トリプトファン（アミノ酸の一種）
|
湯葉
|
710 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
パルメザンチーズ
|
590 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
かぼちゃのたね
|
510 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
アマニ
|
410 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
360 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
ゴマ
|
360 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
290 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
290 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
クジラ
|
280 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
七面鳥
|
280 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
ちりめんじゃこ
|
270 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
鶏肉（レバー）
|
270 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
鶏肉（むね）
|
220 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
アマダイ
|
200 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
あゆ
|
200 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
あわ
|
200 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
イセエビ
|
180 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
〃
|
アカガイ
|
130 mg
|
不足すると睡眠の質の低下を引き起こす原因 |
山梨県厚生連健康管理センター：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！
|
|
フラボノイド（ポリフェノール類）
|
レモン
|
含有
|
ストレス緩和 |
健康長寿ネット：フラボノイドの効果
|
|
〃
|
グレープフルーツ
|
含有
|
ストレス緩和 |
健康長寿ネット：フラボノイドの効果
|
|
〃
|
ブラックベリー
|
含有
|
ストレス緩和 |
健康長寿ネット：フラボノイドの効果
|
|
〃
|
みかん
|
含有
|
ストレス緩和 |
健康長寿ネット：フラボノイドの効果
|
|
パントテン酸（ビタミンＢ群）
|
鶏肉（レバー）
|
10.1 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
シイタケ
|
7.93 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
7.19 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
6.4 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
鶏肉（心臓）
|
4.41 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
フォアグラ
|
4.38 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
納豆
|
4.28 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
カタクチイワシ
|
3.74 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
タラコ
|
3.68 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
マイタケ
|
3.67 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
鶏肉（ささみ）
|
3.08 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
ひらたけ
|
2.4 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
キャビア
|
2.38 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
ニジマス
|
2.36 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
ひよこ豆
|
1.77 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
〃
|
あいがも
|
1.67 mg
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：パントテン酸の効果
|
|
ピネン
|
春菊
|
含有
|
リラックス・ストレス抑制 |
Bicle：αピネンの効果は？に記載
|
|
〃
|
バジル
|
含有
|
リラックス・ストレス抑制 |
Bicle：αピネンの効果は？に記載
|
|
〃
|
パセリ
|
含有
|
リラックス・ストレス抑制 |
Bicle：αピネンの効果は？に記載
|
|
〃
|
ミョウガ
|
含有
|
リラックス・ストレス抑制 |
Bicle：αピネンの効果は？に記載
|
|
〃
|
ローズマリー
|
含有
|
リラックス・ストレス抑制 |
Bicle：αピネンの効果は？に記載
|
|
ビフィズス菌（乳酸菌）
|
しょうゆ
|
含有
|
抗ストレス効果 |
QLifePro：加熱殺菌したビフィズス菌にも抗ストレス効果があることをマウスで確認－藤田医科大
|
|
〃
|
納豆
|
含有
|
抗ストレス効果 |
QLifePro：加熱殺菌したビフィズス菌にも抗ストレス効果があることをマウスで確認－藤田医科大
|
|
〃
|
味噌
|
含有
|
抗ストレス効果 |
QLifePro：加熱殺菌したビフィズス菌にも抗ストレス効果があることをマウスで確認－藤田医科大
|
|
〃
|
ヨーグルト
|
含有
|
抗ストレス効果 |
QLifePro：加熱殺菌したビフィズス菌にも抗ストレス効果があることをマウスで確認－藤田医科大
|
|
〃
|
ぬか漬け
|
含有
|
抗ストレス効果 |
QLifePro：加熱殺菌したビフィズス菌にも抗ストレス効果があることをマウスで確認－藤田医科大
|
|
マグネシウム（ミネラル類）
|
テングサ
|
1100 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
アラメ
|
530 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
こんぶ
|
510 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
わかめ
|
460 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
すいかのたね
|
410 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
ブラジルナッツ
|
370 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
ゴマ
|
360 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
アーモンド
|
270 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
アマランサス
|
270 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
カシューナッツ
|
240 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
切り干しだいこん
|
160 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
油揚げ
|
150 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
くるみ
|
150 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
あわ
|
110 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
玄米
|
110 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
あさり
|
100 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
納豆
|
100 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
ピーナッツ
|
100 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
きび
|
84 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
69 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
えだまめ
|
62 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
ごぼう
|
54 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
アーティチョーク
|
50 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
クロマグロ
|
45 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
カツオ
|
42 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
〃
|
マイワシ
|
30 mg
|
不足すると集中力や記憶力の低下 |
大正製薬：過不足あるとどうなる？
|
|
ミルセン
|
バジル
|
含有
|
鎮静効果 |
tokyomooon：β-ミルセンの効果に記載
|
|
〃
|
マンゴー
|
含有
|
鎮静効果 |
tokyomooon：β-ミルセンの効果に記載
|
|
〃
|
レモングラス
|
含有
|
鎮静効果 |
tokyomooon：β-ミルセンの効果に記載
|
|
〃
|
ホップ
|
含有
|
鎮静効果 |
tokyomooon：β-ミルセンの効果に記載
|
|
リナロール
|
しょうが
|
含有
|
鎮静 抗不安 |
Yomeishu：アロマを代表する香り成分「リナロール」に記載
|
|
〃
|
レモングラス
|
含有
|
鎮静 抗不安 |
Yomeishu：アロマを代表する香り成分「リナロール」に記載
|
|
〃
|
サフラン
|
含有
|
鎮静 抗不安 |
Yomeishu：アロマを代表する香り成分「リナロール」に記載
|
|
〃
|
ライチ
|
含有
|
鎮静 抗不安 |
Yomeishu：アロマを代表する香り成分「リナロール」に記載
|
|
リモネン
|
レモン
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
グレープフルーツ
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
ベルガモット
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
タンジェリン
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
ネロリ
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
フランキンセンス
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
ユーカリラジエタ
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
〃
|
レモングラス
|
含有
|
リラックス効果、覚醒効果 |
わかさの秘密：リモネンの効果
|
|
ロイシン（分岐鎖アミノ酸 ＢＣＡＡ）
|
高野豆腐
|
4500 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
すじこ（イクラ）
|
2900 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
だいず
|
2900 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
チェダーチーズ
|
2500 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
さらしあん
|
2300 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
プロセスチーズ
|
2300 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
タラコ
|
2200 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
クジラ
|
2000 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
クロマグロ
|
2000 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
七面鳥
|
1800 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
まあじ
|
1700 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
アマダイ
|
1500 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
イセエビ
|
1500 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
あゆ
|
1300 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
〃
|
アカガイ
|
880 mg
|
ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：ロイシンの効果に記載
|
|
植物性タンパク質
|
だいず
|
33800 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
納豆
|
16500 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
えんどう豆
|
13400 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
ソラマメ
|
13300 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
えだまめ
|
11700 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
とうもろこし
|
8600 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
豆腐
|
6600 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
芽キャベツ
|
5700 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
4300 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
|
〃
|
アスパラガス
|
2600 mg
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
|
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〃
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アボカド
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2500 mg
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不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
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〃
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バナナ
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1100 mg
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不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
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動物性タンパク質
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干しえび
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48600 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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すじこ（イクラ）
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30500 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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クロマグロ
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26400 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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カツオ
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25800 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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ソウダガツオ
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25700 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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かずのこ
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25200 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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豚肉（ロース肉）
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22700 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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鶏肉（むね）
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21300 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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〃
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鶏肉（ささみ）
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19000 mg
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心身どちらの疲労に対しても効果的 |
アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
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ケンフェロール（ケンぺロール）（フラボノイドの一種）
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カラシナ
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48.2 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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しょうが
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31.5 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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リーキ
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11.78 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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ねぎ
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11.67 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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リンゴ
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10.83 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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ブドウ
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8.91 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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えんどう豆
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6.28 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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豆もやし
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4.69 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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〃
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タマネギ
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4.13 mg
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抗不安 |
wiki：生物活性に記載
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アピイン（フラボノイドの一種）
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セロリ
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含有
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神を落ち着かせる沈静効果 |
サンリブグループ：セロリに記載
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〃
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パセリ
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含有
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神を落ち着かせる沈静効果 |
サンリブグループ：セロリに記載
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メラトニン
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キャベツ
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含有
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睡眠を促す |
ロッテ：メラトニンのはたらき
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〃
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ケール
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含有
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睡眠を促す |
ロッテ：メラトニンのはたらき
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〃
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白菜
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含有
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睡眠を促す |
ロッテ：メラトニンのはたらき
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オクタコサノール
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さとうきび
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含有
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ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：オクタコサノールの効果
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〃
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小麦胚芽
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含有
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ストレスを緩和する効果 |
わかさの秘密：オクタコサノールの効果
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オルニチン（アミノ酸の一種）
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えのきだけ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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〃
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キハダマグロ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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〃
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クロマグロ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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〃
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しじみ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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〃
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チーズ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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〃
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ひらめ
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含有
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ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善する |
わかさの秘密：オルニチンの効果
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クロセチン（カロテノイド類）
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サフラン
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含有
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睡眠障害を改善する効果 |
わかさの秘密：クロセチンの効果
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セリン（アミノ酸の一種）
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高野豆腐
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2700 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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すじこ（イクラ）
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1900 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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だいず
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1500 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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タラコ
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1400 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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チェダーチーズ
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1300 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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ピーナッツ
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1300 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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卵黄
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1300 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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油揚げ
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1100 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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あずき
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1000 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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インゲンマメ
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1000 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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カシューナッツ
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1000 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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ピスタチオ
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1000 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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クロマグロ
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950 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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ゴマ
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940 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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豚肉（レバー）
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910 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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〃
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マガレイ
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910 mg
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：セリンの効果
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テルペン
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オレンジ
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含有
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リラックス効果 |
わかさの秘密：テルペンの効果
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〃
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ユズ
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含有
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リラックス効果 |
わかさの秘密：テルペンの効果
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〃
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ライム
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含有
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リラックス効果 |
わかさの秘密：テルペンの効果
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ホスファチジルセリン
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だいず
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含有
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ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ホスファチジルセリンの効果
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〃
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〃
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〃
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体内時計（サーカディアンリズム）の異常修復 |
ヘルシーパスブログ：ホスファチジルセリンの主な効果
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〃
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豆腐
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含有
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体内時計（サーカディアンリズム）の異常修復 |
ヘルシーパスブログ：ホスファチジルセリンの主な効果
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〃
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〃
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〃
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ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ホスファチジルセリンの効果
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〃
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納豆
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含有
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体内時計（サーカディアンリズム）の異常修復 |
ヘルシーパスブログ：ホスファチジルセリンの主な効果
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〃
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〃
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〃
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ホスファチジルセリンの効果
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〃
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卵黄
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含有
|
ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ホスファチジルセリンの効果
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〃
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〃
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〃
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体内時計（サーカディアンリズム）の異常修復 |
ヘルシーパスブログ：ホスファチジルセリンの主な効果
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ラクトフェリン
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牛乳
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含有
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ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
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〃
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母乳
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含有
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ストレスをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
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ピラジン
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大麦
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含有
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リラックスして精神を安定させる働き |
お茶の葛野：ほうじ茶に含まれる香り成分「ピラジン」
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〃
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コーヒー
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含有
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リラックスして精神を安定させる働き |
お茶の葛野：ほうじ茶に含まれる香り成分「ピラジン」
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〃
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ピーマン
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含有
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リラックスして精神を安定させる働き |
お茶の葛野：ほうじ茶に含まれる香り成分「ピラジン」
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〃
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ほうじ茶
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含有
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リラックスして精神を安定させる働き |
お茶の葛野：ほうじ茶に含まれる香り成分「ピラジン」
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PC-DHA
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すじこ（イクラ）
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含有
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睡眠を促す効果 |
わかさの秘密：PC-DHAの効果
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プラセンタ
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メロン
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含有
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精神バランスを安定させる作用 |
わかさの秘密：プラセンタの効果（メロンの果肉ではなく種の周りの胎座に含まれる）
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ロディオラ ロゼア
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サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)
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含有
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ストレスに対し体が順応できるように手助けする働き 精神力を改善する作用 |
サプリンクス：ロディオラロゼアとは
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β-カリオフィレン
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黒胡椒
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含有
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睡眠補助作用 ストレスの緩和 |
Bicle：βカリオフィレンの効果は？
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