ロイシン（分岐鎖アミノ酸 ＢＣＡＡ）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 筋障害（筋肉痛） | 味の素：味の素ＫＫ独自配合素材「ロイシン高配合必須アミノ酸混合物」の 筋肉疲労に対する早期回復効果を確認 |
| 糖尿病 | 立命館大学：摂取してから運動すると血糖のピーク値を下げる |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| メープルシロップ尿症 | わかさの秘密：メープルシロップ尿症の患者の場合痙攣や身体的・精神的発育遅延が起こることがある |
| 高窒素血症 | サントリーウエルネス Online：ロイシンを過剰摂取した場合の症状に記載 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 運動・疲労 | 不足すると疲労の蓄積などを引き起こす | わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載 |
| 睡眠・精神 | ストレスを緩和する効果 | わかさの秘密：ロイシンの効果に記載 |
| 髪・頭皮 | 育毛効果 | わかさの秘密：ロイシンの効果に記載 |
| 肝臓・胆のう | 不足した場合には肝機能が低下 | わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載 |
| 膵臓 | 摂取不足を起こすとインスリンの分泌が減少 | わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症に記載 |
| 筋肉 | 筋肉の分解を抑えてくれる | 森永製菓：BCAAの役割に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 免疫 | 免疫力の低下 | わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症 |
| 脂肪・体重 | 体重の減少 | わかさの秘密：ロイシンの欠乏症・過剰症 |
ロイシン（分岐鎖アミノ酸 ＢＣＡＡ）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| 高野豆腐 | 4500 mg |
| だいず | 2900 mg |
| すじこ（イクラ） | 2900 mg |
| チェダーチーズ | 2500 mg |
| さらしあん | 2300 mg |
| プロセスチーズ | 2300 mg |
| タラコ | 2200 mg |
| クジラ | 2000 mg |
| クロマグロ | 2000 mg |
| 七面鳥 | 1800 mg |
| まあじ | 1700 mg |
| イセエビ | 1500 mg |
| アマダイ | 1500 mg |
| あゆ | 1300 mg |
| アカガイ | 880 mg |