ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 Skin Solution Clinic：EPAやDHAなどのオメガ３系脂肪酸が皮膚アレルギー疾患に有効である機序について京大が発表しました
アルツハイマー型認知症 株式会社ツムラ： EPA（エイコサペンタエン酸）
双極性障害（躁うつ病） QLifePro：魚介類、EPA、DPAの摂取量、うつ病リスクと関連
胃がん 日本臨床外科学会：胃がんの治療と栄養療法
下肢静脈瘤 北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
加齢黄斑変性 CareNet：EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的
肝臓がん（肝細胞がん） 国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
リウマチ（膠原病） 京都大学：京大リウマチ通信
眼瞼炎 多摩眼科クリニック：オメガ3脂肪酸（EPA/DHA)は、マイボーム腺炎など眼瞼炎によいとの報告
狭心症 東邦大学：エイコサペンタエン酸（EPA）が循環器系疾患を予防するメカニズムの一端を解明 －EPAが冠動脈・脳動脈のプロスタノイドTP受容体を介した収縮を抑制する－
筋障害（筋肉痛） 特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ） Birth & Ladies’ Clinic Sola：セルフケアに記載
高血圧 糖尿病ネットワーク：魚が高血圧リスクを減少　EPA・DHAの効果 「魚を1日100g以上食べる」のが目安
脂質異常症・高脂血症 かわクリニック：脂質異常症の予防と治療は?
心筋梗塞 彦根市立病院：EPAを味方につけて動脈硬化を予防しよう
心臓弁膜症 心臓クリニック藤沢六会：弁膜症と言われたら
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ） J-Stage：うつ病と PTSD に対するオメガ 3 系脂肪酸のエビデンス
乾癬 国立研究開発法人科学技術振興機構：乾 癬 とEPA
前立腺がん 薬院ひ尿器科医院：前立腺癌の予防法!?
喘息 国立研究開発法人科学技術振興機構：気管支喘息に対するエイコサペンタエン酸の効果
膵臓（すいぞう）がん QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
ドライアイ ニッスイ：ドライアイにEPA
不妊症（男性） さくらウィメンズクリニック：食事と不妊に関連性はあるの？ ～妊活中に何を食べるべきか　男性編～【佐藤健二医師執筆】
糖尿病網膜症 名古屋大学：糖尿病網膜症における網膜機能障害の解明
カンジダ ヘルシーパスブログ：カンジダ菌に対抗するための食品成分
尋常性ざ瘡（にきび） 美容皮膚科タカミクリニック：ニキビに良い食べ物とは？
認知症 保健指導リソースガイド：青魚に含まれるDHAとEPAが認知症の予防に有用
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） 山村クリニック：脳梗塞とEPAについて
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎） 一般財団法人肝疾患研究会：NASHの予防・治療に記載
パーソナリティ障害 CareNet：境界性パーソナリティ障害治療におけるω3脂肪酸とバルプロ酸併用
心房細動（不整脈） 近畿大学：心臓の負担を軽減。食事で心疾患を予防できる社会をめざして。
不妊症（女性） 満岡内科・循環器クリニック：不妊対策になる栄養素
片頭痛 CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ
多動症（ADHD） プレジデントオンライン：ADHDの子供の注意力も改善した…サプリメントで手軽に摂れる｢脳によい油｣の驚きの効果
結膜炎 順天堂大学：オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
心房細動（不整脈） 日経：EPA、DHAをとりすぎると心房細動リスクが上昇する恐れ

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
アレルギー 皮膚アレルギー反応を抑制 京都大学：魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
痛み・炎症 炎症性疼痛を予防・改善できる QLifePro：エイコサペンタエン酸による疼痛改善効果、VNUT阻害によると判明－岡山大ほか
睡眠・精神 不安症状の軽減 保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減　魚を食事療法に活用
コレステロール 悪玉コレステロールを減らす 大正製薬：EPAで中性脂肪が減らせる？
糖・アルコール 「血糖上昇を抑えるホルモン」の分泌を促進させる 大塚製薬：年々高まる糖尿病患者数、 フィッシュオイルが インスリン分泌を促進
脳・頭 脳の機能維持 保健指導リソースガイド：魚を食べると脳が健康になり思考力も高まる　EPAとDHAの効果？　魚を食べる食事スタイルを推奨
消化器官 炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性 QLifePro：DHAとEPA、炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性－東邦大
血液 血液の性状を健康に保ち、特に血栓ができにくくする ニッスイ：EPAとは
血管 血管拡張 eo健康：代表的な脂肪酸とその特徴に記載
脂肪・体重 脂質代謝改善効果 QLifePro：DHAやEPAによる脂質代謝改善効果は朝が効果的－産総研

ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
はまち 980 mg
タチウオ 970 mg
ニシン 880 mg
サンマ 850 mg
ギンザケ 740 mg
マサバ 690 mg
ししゃも 670 mg
スッポン 630 mg
ニジマス 620 mg
あなご 560 mg