パントテン酸（ビタミンＢ群）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 双極性障害（躁うつ病） | 西馬込あくつ耳鼻咽喉科：パントテン酸 (ビタミンB5)不足するとどんな症状が起こるの？ |
| 動脈硬化 | わかさの秘密：パントテン酸の効果 |
| 熱中症 | 再生医療・リペアセルクリニック：熱中症対策！ビタミンB群を含む食品が効果的！ |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 睡眠・精神 | ストレスをやわらげる効果 | わかさの秘密：パントテン酸の効果 |
| 栄養関連 | アミノ酸の代謝に関係 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 髪・頭皮 | 髪を健康に保つ効果 | わかさの秘密：パントテン酸の効果 |
| ホルモン | ホルモンバランスを整える | 田中消化器科クリニック：更年期障害 |
| 皮膚 | 肌を健康に保つ効果 | わかさの秘密：パントテン酸の効果 |
| 脂肪・体重 | 脂質や糖質の代謝 | 健康長寿ネット:パントテン酸の吸収と働きに記載 |
パントテン酸（ビタミンＢ群）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| 鶏肉（レバー） | 10.1 mg |
| シイタケ | 7.93 mg |
| 豚肉（レバー） | 7.19 mg |
| 牛肉（レバー） | 6.4 mg |
| 鶏肉（心臓） | 4.41 mg |
| フォアグラ | 4.38 mg |
| 納豆 | 4.28 mg |
| カタクチイワシ | 3.74 mg |
| タラコ | 3.68 mg |
| マイタケ | 3.67 mg |
| 鶏肉（ささみ） | 3.08 mg |
| ひらたけ | 2.4 mg |
| キャビア | 2.38 mg |
| ニジマス | 2.36 mg |
| ひよこ豆 | 1.77 mg |
| あいがも | 1.67 mg |