ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 日本脂質栄養学会：オメガ3とアトピー性皮膚炎
双極性障害（躁うつ病） 保健指導リソースガイド：うつ病のリスクは魚を食べると減少　「n-3系脂肪酸」の予防効果
肝臓がん（肝細胞がん） 国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
前立腺がん QLifePro：前立腺がんの患者さんに　低脂肪食プラス魚油サプリがオススメ
膵臓（すいぞう）がん QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
尋常性ざ瘡（にきび） QLifePro：ニキビ患者は推奨値より「オメガ3脂肪酸」の血中濃度が低い－ドイツの研究
認知症 国立がん研究センター：魚介類・n-3系多価不飽和脂肪酸摂取と軽度認知障害・認知症との関連
心房細動（不整脈） CareNet：オメガ3脂肪酸で心房細動リスクは増加する？しない？／JACC

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
睡眠・精神 不安症状の軽減 国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認

ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
すじこ（イクラ） 720 mg
ウナギ 450 mg
サケ 400 mg
タチウオ 350 mg
ギンザケ 340 mg
はまち 330 mg
ぶり 320 mg
ニジマス 300 mg
さば 290 mg
キャビア 150 mg
オイカワ 130 mg