|
サポニン
|
ごぼう
|
含有
|
咳や痰を抑える |
健達ねっと：サポニンの効果に記載
|
|
〃
|
だいず
|
含有
|
咳や痰を抑える |
健達ねっと：サポニンの効果に記載
|
|
〃
|
アマチャヅル
|
含有
|
咳や痰を抑える |
健達ねっと：サポニンの効果に記載
|
|
〃
|
高麗人参
|
含有
|
咳や痰を抑える |
健達ねっと：サポニンの効果に記載
|
|
〃
|
田七人参
|
含有
|
咳や痰を抑える |
健達ねっと：サポニンの効果に記載
|
|
シネオール
|
しょうが
|
含有
|
喉の不調 |
アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
|
|
〃
|
ヨモギ
|
含有
|
喉の不調 |
アロマオイル効能ガイド:ローズマリー・シネオールの効果効能に記載
|
|
ソルビトール（ポリオール類）
|
プラム
|
含有
|
咳を止めたり喉を潤す効果 |
ウェザーニュース：キシリトール同様の虫歯予防成分に記載
|
|
〃
|
リンゴ
|
含有
|
咳を止めたり喉を潤す効果 |
ウェザーニュース：キシリトール同様の虫歯予防成分に記載
|
|
テアフラビン（ポリフェノール類）
|
烏龍茶
|
含有
|
ウイルスが喉に付着しづらくなる効果 |
看護ポストセブン：紅茶のすごい健康パワー【5】に記載
|
|
〃
|
紅茶
|
含有
|
ウイルスが喉に付着しづらくなる効果 |
看護ポストセブン：紅茶のすごい健康パワー【5】に記載
|
|
ビタミンＣ
|
ピンクグァバ
|
220 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
パプリカ
|
170 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
芽キャベツ
|
160 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
ユズ
|
150 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
なのはな
|
130 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
120 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
すだち
|
110 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
カブ
|
82 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
ケール
|
81 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
ピーマン
|
76 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
モロヘイヤ
|
65 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
れんこん
|
48 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
かぼちゃ
|
43 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
明日葉
|
41 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
〃
|
じゃがいも
|
35 mg
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って
|
|
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
|
にぼし
|
18 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
豚肉（レバー）
|
13 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
しじみ
|
8.3 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
ビーフジャーキー
|
6.4 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
アカガイ
|
5 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
ホッキガイ
|
4.4 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
アゲマキ貝
|
4.09 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
牛肉（レバー）
|
4 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
あさり
|
3.8 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
ホタテ
|
2.2 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
牡蠣
|
2.1 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
|
きくらげ
|
35.2 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
切り干しだいこん
|
9.69 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
アマランサス
|
9.4 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
めふん
|
6.8 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
あわ
|
4.8 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
小松菜
|
2.8 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
えだまめ
|
2.7 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
ほうれんそう
|
2 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
サニーレタス
|
1.8 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
春菊
|
1.7 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|
|
〃
|
ブロッコリー
|
1.3 mg
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状
|