γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 筋障害（筋肉痛） | 特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載 |
| 高血圧 | わかさの秘密：生活習慣病を予防する効果 |
| 生理・月経 | gdmclinic：月経困難症・月経痛（生理痛）推奨栄養素に記載 |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 下痢 | わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| コレステロール | コレステロール値を下げる効果 | わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載 |
| 糖・アルコール | 血糖値を下げる効果 | わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 喉 | げっぷ | わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載 |
| 消化器官 | 吐き気 | わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載 |
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| さば | 46 mg |
| わかめ | 30 mg |
| サンマ | 30 mg |
| マイワシ | 26 mg |
| はまち | 23 mg |
| カタクチイワシ | 21 mg |
| タチウオ | 21 mg |
| ピータン | 18 mg |
| オイカワ | 18 mg |
| こんぶ | 15 mg |
| ぎんだら | 10 mg |
| ししゃも | 6 mg |