滋養強壮・新陳代謝

良い効果のある栄養素と食材

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 良い効果 良い効果を説明しているサイト
クエン酸 梅 4000 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能

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 バレンシアオレンジ 1100 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能

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 みかん 1100 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能

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 グレープフルーツ 900 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能

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 パイナップル 850 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能

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 レモン 700 mg 新陳代謝を活発にする 総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
ジンセノイド 高麗人参

含有

 虚弱体質の改善　滋養強壮 東洋新薬：高麗人参の成分・作用
ボルネオール セージ

含有

 全身強壮作用 わかさの秘密：セージに含まれる成分と性質に記載
リモネン レモン

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 グレープフルーツ

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 ベルガモット

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 タンジェリン

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 ネロリ

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 フランキンセンス

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 ユーカリラジエタ

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載

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 レモングラス

含有

 代謝促進 伊藤農園：リモネンの効果に記載
亜鉛（ミネラル類） 小麦胚芽 15.9 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 牡蠣 13.2 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 かぼちゃのたね 7.7 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 パルメザンチーズ 7.3 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 鶏肉（レバー） 6.9 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 わらび 6.2 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 アマランサス 5.8 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 らい豆 5.5 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 ホヤ 5.3 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 ブラジルナッツ 4 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載

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 アカガイ 1.5 mg 全身の新陳代謝がより活性化 glico：亜鉛の働きに記載
オルニチン（アミノ酸の一種） えのきだけ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果

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 キハダマグロ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果

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 クロマグロ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果

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 しじみ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果

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 チーズ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果

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 ひらめ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：オルニチンの効果
スクワレン（スクアレン）（不飽和脂肪酸の一種） 肝油

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：スクワレンの効果
ポリアミン オレンジ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 かぼちゃ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 牡蠣

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 だいず

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 ピーマン

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 ピスタチオ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 マンゴー

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 緑茶

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 ブナシメジ

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

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 小麦胚芽

含有

 新陳代謝を活発にする効果 わかさの秘密：ポリアミンの効果

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン） 豚肉（ヒレ肉） 1.32 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 ゴマ 0.95 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 スッポン 0.91 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 豚肉（もも） 0.9 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 ブラジルナッツ 0.88 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 豚肉（ロース肉） 0.8 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 ウナギ 0.75 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 豚肉（肩肉） 0.75 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 えんどう豆 0.72 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 だいず 0.71 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 タラコ 0.71 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 豚肉（ひき肉） 0.62 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 インゲンマメ 0.5 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 あずき 0.46 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 ピーナッツ 0.41 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 あいがも 0.24 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載

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 玄米 0.16 mg サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化 健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載