クレアチン（アミノ酸の一種）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 外傷性脳損傷 | スポーツ栄養Web：外傷性脳損傷とクレアチンに記載 |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 下痢 | VALX：クレアチンを飲むと下痢になる？副作用の原因と対策を解説 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 運動・疲労 | 運動パフォーマンスの向上 | グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載 |
| 脳・頭 | 記憶力や学習能力を高める効果 | わかさの秘密：クレアチンの効果 |
| 筋肉 | 筋肉量の増加 | グリコPOWERPRODUCTION：クレアチンに期待できる効果に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| むくみ・しびれ | むくみ | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
| 心臓 | 心臓に負担をきたす可能性 | SAURUS：クレアチンの飲み方や摂取量 |
| 腎臓 | 腎臓への負荷が高まることによる、腎機能の低下や腎機能障がい | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
| 脂肪・体重 | 1kg以上の体重増加 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
| 体液 | 脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
クレアチン（アミノ酸の一種）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| キハダマグロ |
含有 |
| クロマグロ |
含有 |
| 鶏肉 |
含有 |
| ニシン |
含有 |
| サーモン |
含有 |
| 牛肉 |
含有 |
| 豚肉 |
含有 |