カリウム(ミネラル類)
治療予防効果のある病気
悪化させてしまう病気
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 運動・疲労 | 不足すると脱力感 | eo健康:カリウムが不足すると |
| 食欲 | 不足すると食欲不振 | eo健康:カリウムが不足すると |
| むくみ・しびれ | むくみ | ABC Cooking Studio:むくみ改善に効果的な栄養素 |
| 足・腰 | 足のつり | クラシエ:筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう |
| 心臓 | 心臓機能の調節 | 健康長寿ネット:カリウムの吸収と働きと効果に記載 |
| 筋肉 | 筋肉機能の調節 | 健康長寿ネット:カリウムの吸収と働きと効果に記載 |
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〃 |
不足すると筋力低下 | eo健康:カリウムが不足すると |
| 細胞 | 細胞内の酵素反応の調節、細胞の浸透圧を維持 | 健康長寿ネット:カリウムの吸収と働きと効果に記載 |
| 神経 | 神経刺激の伝達 | 健康長寿ネット:カリウムの吸収と働きと効果に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 運動・疲労 | 脱力感 | 健達ねっと:カリウムの摂りすぎによる影響に記載 |
| むくみ・しびれ | しびれ感 | 健達ねっと:カリウムの摂りすぎによる影響に記載 |
| 消化器官 | 嘔吐、吐き気 | 健達ねっと:カリウムの摂りすぎによる影響に記載 |
| 心臓 | 心停止の危険性 | 健達ねっと:カリウムの摂りすぎによる影響に記載 |
| 腎臓 | 腎機能が低下 | 健達ねっと:カリウムの摂りすぎによる影響に記載 |
| 胃腸 | カリウムを摂りすぎると腸壁緊張 | eo健康:カリウムを摂りすぎると |
| 筋肉 | カリウムを摂りすぎると筋力低下 | eo健康:カリウムを摂りすぎると |
カリウム(ミネラル類)を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| こんぶ | 6100 mg |
| アラメ | 3200 mg |
| 切り干しだいこん | 3200 mg |
| テングサ | 3100 mg |
| こんにゃく | 3000 mg |
| らい豆 | 1900 mg |
| パセリ | 1000 mg |
| ヨモギ | 890 mg |
| アボカド | 720 mg |
| ほうれんそう | 690 mg |
| ゆりね | 690 mg |
| 納豆 | 660 mg |
| だいず | 570 mg |
| アーティチョーク | 430 mg |