|
ＧＡＢＡ（アミノ酸の一種）
|
シャコ |
750 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
ぬか漬け |
100 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
じゃがいも |
68 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
トマト |
57 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
かぼちゃ |
56 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
ブドウ |
17 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
発芽玄米 |
12 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
チョコレート |
9 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
大麦 |
3 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
〃
|
玄米 |
3 mg |
わかさの秘密：「GABAの効果」に記載 |
|
イソフラボン（ポリフェノール類）
|
きなこ |
183.3 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
納豆 |
79 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
豆腐 |
27 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
豆乳 |
20.5 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
ジオスゲニン
|
山芋 |
mg |
株式会社シクロケム：ジオスゲニンの健康効果に記載 |
|
トリプトファン（アミノ酸の一種）
|
湯葉 |
710 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
パルメザンチーズ |
590 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
かぼちゃのたね |
510 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
アマニ |
410 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
ゴマ |
360 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
カシューナッツ |
360 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
豚肉（レバー） |
290 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
牛肉（レバー） |
290 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
クジラ |
280 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
七面鳥 |
280 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
鶏肉（レバー） |
270 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
ちりめんじゃこ |
270 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
鶏肉（むね） |
220 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
あゆ |
200 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
あわ |
200 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
アマダイ |
200 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
イセエビ |
180 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
〃
|
アカガイ |
130 mg |
わかさの秘密：トリプトファンの効果 |
|
ビタミンＥ
|
アーモンド |
30 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
小麦胚芽 |
28.3 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
べにばな油 |
27.1 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
こめ油 |
25.5 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
ヘーゼルナッツ |
18 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
あんきも |
13.9 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
すじこ（イクラ） |
11 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
ピーナッツ |
11 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
キャビア |
9.3 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
ウナギ |
7.4 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
オリーブ油 |
7.4 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
タラコ |
7.1 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
モロヘイヤ |
6.5 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
ニジマス |
5.8 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
かぼちゃ |
4.9 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
パプリカ |
4.3 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
〃
|
豆乳 |
2.2 mg |
サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載 |
|
ピノレジノール（ポリフェノール類のリグナンに分類）
|
ゴマ |
29331 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
アマニ |
3324 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
カーリーケール |
1691 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
キャベツ |
568 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
ブロッコリー |
315 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
アンズ |
314 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
イチゴ |
212 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
ニンニク |
200 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
ヒマワリのたね |
167 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
〃
|
紅茶 |
40.6 mg |
わかさの秘密：エゾウコギの効果 |
|
フィコシアニン
|
スピルリナ |
mg |
フィコラボ：フィコシアニンを含む藻類抽出物が、更年期女性の健康状態や心理的な幸福感に与える影響 |
|
γ-オリザノール（ポリフェノール類）
|
こめ油 |
mg |
わかさの秘密：脳の機能を改善する効果 |
|
ゲニステイン（イソフラボンの一種）
|
納豆 |
mg |
わかさの秘密：ゲニステインの効果 |
|
〃
|
味噌 |
mg |
わかさの秘密：ゲニステインの効果 |
|
〃
|
油揚げ |
mg |
わかさの秘密：ゲニステインの効果 |
|
〃
|
きなこ |
mg |
わかさの秘密：ゲニステインの効果 |
|
〃
|
豆腐 |
mg |
わかさの秘密：ゲニステインの効果 |
|
ボロン（ホウ素 ミネラル類）
|
キャベツ |
mg |
ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～ |
|
〃
|
こんぶ |
mg |
ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～ |
|
〃
|
リンゴ |
mg |
ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～ |
|
〃
|
わかめ |
mg |
ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～ |
|
プラセンタ
|
メロン |
mg |
わかさの秘密：プラセンタの効果（メロンの果肉ではなく種の周りの胎座に含まれる） |
|
ラクトビオン酸（オリゴ糖）
|
カスピ海ヨーグルト |
mg |
わかさの秘密：ラクトビオン酸の効果 |
|
エクオール
|
サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。) |
mg |
更年期ラボ：エクオールが作れない人ほど更年期症状は重い |
|
プロシアニジン（ポリフェノール類）
|
黒豆 |
mg |
エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果 |
|
〃
|
ココアパウダー |
mg |
エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果 |
|
〃
|
ブドウ |
mg |
エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果 |
|
〃
|
リンゴ |
mg |
エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果 |
|
〃
|
グレープフルーツ |
mg |
エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果 |
|
タマネギアリイン
|
タマネギ |
mg |
日清ファルマ タマネギアイリンのテストステロン低下抑制作用を解明 |