果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
筋障害（筋肉痛） 健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎 小野木医院：アトピー性皮膚炎
加齢黄斑変性 真鍋眼科：これ食べないで　目悪くなる！
過敏性腸症候群 ルーク芦屋クリニック：今までの食事療法を覆す「低FODMAP食」（FODMAPのMの代表がフルクトース）
強迫性障害 横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
更年期障害 OTONASALONE：糖質で更年期が悪化する？40代は食事のココを気をつけてほしいに記載
脂質異常症・高脂血症 名古屋大学：砂糖のとりすぎによる脂質代謝異常（脂肪肝、高脂血症）は腸内環境の変化が鍵であった
脂漏性皮膚炎 旭川皮フ形成外科クリニック：糖分は、肌荒れの原因である。老化の原因でもある。
心筋梗塞 保健指導リソースガイド：糖類の多い甘い飲み物を1日1杯飲むだけで、糖尿病や心臓病のリスクが上昇　低カロリー甘味料は効果的
痛風 Dクリニック東京ウェルネス：高尿酸血症と栄養素の関係【食事】に記載
糖尿病 糖尿病ネットワーク：果糖の摂り過ぎが糖尿病や肥満の原因に　新型コロナなど「感染症」を悪化させる原因にも
カンジダ Ambrosia：カンジダに負けないための本
乳がん 麻生乳腺甲状腺クリニック：砂糖が乳がんを進行させる
尿路結石 サルスクリニック：尿路結石の様々な原因 ～「カルシウム不足」が原因で「カルシウム結石」ができる！？～
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） BAZZAR：遊離糖（ブドウ糖・果糖等・食卓砂糖など）が心臓病や脳卒中のリスクを高めることが新研究で明らかに
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎） 糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
虫歯 奥田歯科医院：フルーツって甘くて美味しい！でも虫歯が心配・・・

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
脳・頭 脳において栄養センサーとして機能する ライフサイエンス新着論文レビュー：フルクトース受容体は脳において栄養センサーとして機能するに記載

〃

 脳のエネルギー源 NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
筋肉 骨格筋のエネルギー源 NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載

悪い効果がある体の部位

体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
免疫 免疫系の機能に障害が起こる 糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
老化 老化 柏戸病院：果糖と老化に記載
心臓 心血管疾患 糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
脂肪・体重 肥満 糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載

果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
リンゴ 7700 mg
ブドウ 7300 mg
バナナ 6200 mg
梨 6000 mg
ブルーベリー 5500 mg
さくらんぼ 4700 mg
キウイ 3900 mg
マンゴー 2700 mg
イチゴ 2100 mg
オレンジ 1900 mg
グレープフルーツ 1800 mg
パイナップル 1800 mg