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パニック障害

治療予防効果のある栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＧＡＢＡ（アミノ酸の一種）	シャコ	750 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	ぬか漬け	100 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	じゃがいも	68 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	トマト	57 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	かぼちゃ	56 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	ブドウ	17 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	発芽玄米	12 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	チョコレート	9 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	大麦	3 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
〃	玄米	3 mg	心療内科・精神科中田こころのクリニック：パニック障害③に記載
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）	にぼし	18 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	豚肉（レバー）	13 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	しじみ	8.3 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	ビーフジャーキー	6.4 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	アカガイ	5 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	ホッキガイ	4.4 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	アゲマキ貝	4.09 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	牛肉（レバー）	4 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	あさり	3.8 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	ホタテ	2.2 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	牡蠣	2.1 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
亜鉛（ミネラル類）	小麦胚芽	15.9 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	牡蠣	13.2 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	かぼちゃのたね	7.7 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	パルメザンチーズ	7.3 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	鶏肉（レバー）	6.9 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	わらび	6.2 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	アマランサス	5.8 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	らい豆	5.5 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	ホヤ	5.3 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	ブラジルナッツ	4 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
〃	アカガイ	1.5 mg	芦屋Ⓡいいだ内科クリニック：栄養療法についてに記載
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）	きくらげ	35.2 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	切り干しだいこん	9.69 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	アマランサス	9.4 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	めふん	6.8 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	あわ	4.8 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	小松菜	2.8 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	えだまめ	2.7 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	ほうれんそう	2 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	サニーレタス	1.8 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	春菊	1.7 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
〃	ブロッコリー	1.3 mg	Forbes：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
イノシトール（糖アルコールの一種）	小麦胚芽	mg	わかさの秘密：その他の効果
〃	オクラ	mg	わかさの秘密：その他の効果
〃	オレンジ	mg	わかさの秘密：その他の効果
〃	グレープフルーツ	mg	わかさの秘密：その他の効果
〃	玄米	mg	わかさの秘密：その他の効果
〃	鶏肉（レバー）	mg	わかさの秘密：その他の効果

悪化させてしまう栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪化させてしまう理由を説明しているサイト
カフェイン	緑茶	160 mg	横浜つづきクリニック内視鏡内科心療内科内科：②栄養療法（食生活の改善）に記載
〃	チョコレート	80 mg	横浜つづきクリニック内視鏡内科心療内科内科：②栄養療法（食生活の改善）に記載
〃	コーヒー	60 mg	横浜つづきクリニック内視鏡内科心療内科内科：②栄養療法（食生活の改善）に記載
〃	紅茶	30 mg	横浜つづきクリニック内視鏡内科心療内科内科：②栄養療法（食生活の改善）に記載