葉酸（ビタミンＢ群）

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
アルコール性肝炎 肝炎情報センター：3-2.アルコール性肝炎に記載
アルツハイマー型認知症 core：葉酸・ビタミン B12 欠乏症による認知症発症機序の解明
双極性障害（躁うつ病） 日本経済新聞：うつ病患者の4人に1人が葉酸不足　和食で改善
ダウン症候群 ヒロクリニック：先天性異常を防ぐことはできる？に記載
巨赤芽球性貧血 済生会：巨赤芽球性貧血はこんな病気
口腔乾燥症（ドライマウス） あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
セリアック病 MSDマニュアル：セリアック病
生理・月経 六本木レディースクリニック：葉酸は月経の悩みにも効果が期待できるの？
不妊症（男性） 京野アートクリニック高輪：男性不妊：精子に良い食事とは？に記載
痛風 田中消化器科クリニック：痛風に良い栄養素に記載
認知症 core：葉酸・ビタミン B12 欠乏症による認知症発症機序の解明
発達障害 マリヤ・クリニック：発達障害の原因
貧血 サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素
不妊症（女性） はらメディカルクリニック：【不妊治療】妊娠力を高める食べ物と栄養素に記載
むずむず脚症候群 ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む） ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
多動症（ADHD） ヘルシーパスブログ：【論文紹介】ADHDはビタミン不足が原因？
口角炎 食品分析開発センターサナテック：葉酸について

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
蕁麻疹（じんましん） はらメディカルクリニック：葉酸過剰摂取の注意に記載
下痢 健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
成長 体の発育にも重要なビタミン 健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
妊娠・母乳・生理 胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす 健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
栄養関連 タンパク質の合成、核酸（DNA、RNA）の合成 大正製薬：葉酸とは？造血と発育を助ける、妊娠中に大切なビタミン
皮膚 肌荒れを防ぐ 甲子園栗木皮膚科クリニック：ビタミンBに記載
血液 ビタミンB12とともに赤血球の生産を助ける 健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載

悪い効果がある体の部位

体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
体温関連 発熱 はらメディカルクリニック：葉酸過剰摂取の注意に記載
栄養関連 剰に摂取すると亜鉛の吸収阻害 アカチャンホンポ：葉酸の過剰摂取について
消化器官 過剰に摂取すると吐き気 健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？
皮膚 過剰に摂取すると発疹、皮膚のかゆみ 健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？

葉酸（ビタミンＢ群）を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
パセリ 1.4 mg
鶏肉（レバー） 1.3 mg
牛肉（レバー） 1 mg
リョクトウ 0.46 mg
わかめ 0.44 mg
ひしの実 0.43 mg
ウニ 0.36 mg
ひよこ豆 0.35 mg
なのはな 0.34 mg
えだまめ 0.32 mg
こんぶ 0.26 mg
芽キャベツ 0.24 mg
フォアグラ 0.22 mg
アスパラガス 0.19 mg
アマランサス 0.13 mg
明日葉 0.1 mg
アーティチョーク 0.081 mg