リン(ミネラル類)
治療予防効果のある病気
病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
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くる病 | 一般社団法人日本小児内分泌学会:低リンくる病に記載 |
虫歯 | クリニカ:初期虫歯の修復を促進するフッ素 |
悪化させてしまう病気
病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
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骨粗鬆症 | 大正製薬:骨粗鬆症を予防・改善したい人、腎機能が低下している人はリンの摂取を少なく抑える |
腎臓病 | NHK:腎臓に良い食べ物、悪い食べ物とは?慢性腎臓病の自己対策 食事療法に記載 |
良い効果がある体の部位
体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
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分類できない効能など | エネルギーを蓄える効果 | わかさの秘密:リンの効果に記載 |
老化 | 寿命を制御 | 慶應義塾大学:食事で摂取されるリンの代謝が寿命を制御する-老化のメカニズム解明につながる成果- |
歯・歯茎 | 歯を丈夫にする | わかさの秘密:リンの効果に記載 |
筋肉 | 筋肉の機能を正常に保つ | わかさの秘密:リンの効果に記載 |
骨 | 骨を丈夫にする | わかさの秘密:リンの効果に記載 |
細胞 | 細胞膜の形成 | eo健康:リンの主な働き |
神経 | 神経の機能を正常に保つ | わかさの秘密:リンの効果に記載 |
体液 | 体液のpH(酸やアルカリの程度)を調節する | eo健康:リンの主な働き |
悪い効果がある体の部位
体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
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栄養関連 | カルシウムの吸収抑制 | 健康長寿ネット:リンの過剰摂取の影響に記載 |
肝臓・胆のう | 肝機能の低下 | わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載 |
腎臓 | 腎臓に負担 | わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載 |
骨 | 骨が弱くなる | わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載 |
リン(ミネラル類)を含有している食材
食材名 | 含有量(100gあたり) |
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小麦胚芽 | 1100 mg |
かぼちゃのたね | 1100 mg |
干しえび | 990 mg |
高野豆腐 | 880 mg |
パルメザンチーズ | 850 mg |
ケシの実 | 820 mg |
かつおぶし | 790 mg |
どじょう | 690 mg |
ブラジルナッツ | 680 mg |
すいかのたね | 620 mg |
アマランサス | 540 mg |