リン(ミネラル類)

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
くる病 一般社団法人日本小児内分泌学会:低リンくる病に記載
虫歯 クリニカ:初期虫歯の修復を促進するフッ素

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
骨粗鬆症 大正製薬:骨粗鬆症を予防・改善したい人、腎機能が低下している人はリンの摂取を少なく抑える
腎臓病 NHK:腎臓に良い食べ物、悪い食べ物とは?慢性腎臓病の自己対策 食事療法に記載

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
分類できない効能など エネルギーを蓄える効果 わかさの秘密:リンの効果に記載
老化 寿命を制御 慶應義塾大学:食事で摂取されるリンの代謝が寿命を制御する-老化のメカニズム解明につながる成果-
歯・歯茎 歯を丈夫にする わかさの秘密:リンの効果に記載
筋肉 筋肉の機能を正常に保つ わかさの秘密:リンの効果に記載
骨を丈夫にする わかさの秘密:リンの効果に記載
細胞 細胞膜の形成 eo健康:リンの主な働き
神経 神経の機能を正常に保つ わかさの秘密:リンの効果に記載
体液 体液のpH(酸やアルカリの程度)を調節する eo健康:リンの主な働き

悪い効果がある体の部位

体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
栄養関連 カルシウムの吸収抑制 健康長寿ネット:リンの過剰摂取の影響に記載
肝臓・胆のう 肝機能の低下 わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載
腎臓 腎臓に負担 わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載
骨が弱くなる わかさの秘密:リンの過剰摂取に記載

リン(ミネラル類)を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
小麦胚芽 1100 mg
かぼちゃのたね 1100 mg
干しえび 990 mg
高野豆腐 880 mg
パルメザンチーズ 850 mg
ケシの実 820 mg
かつおぶし 790 mg
どじょう 690 mg
ブラジルナッツ 680 mg
すいかのたね 620 mg
アマランサス 540 mg