耳
良い効果のある栄養素と食材
| 栄養素 | 食材名 | 含有量(100gあたり) | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
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| ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群） | めふん | 0.3276 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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しじみ | 0.0684 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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アゲマキ貝 | 0.0594 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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アカガイ | 0.0592 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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牛肉（レバー） | 0.0528 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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あさり | 0.0524 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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ホッキガイ | 0.0475 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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はまぐり | 0.0284 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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牡蠣 | 0.0281 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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キャビア | 0.0187 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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ニシン | 0.01739 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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ホタルイカ | 0.014 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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さば | 0.0129 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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シャコ | 0.0129 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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オイカワ | 0.0113 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
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あゆ | 0.0103 mg | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
| ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） | にぼし | 18 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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豚肉（レバー） | 13 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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しじみ | 8.3 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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ビーフジャーキー | 6.4 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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アカガイ | 5 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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ホッキガイ | 4.4 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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アゲマキ貝 | 4.09 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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牛肉（レバー） | 4 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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あさり | 3.8 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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ホタテ | 2.2 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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牡蠣 | 2.1 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
| 亜鉛（ミネラル類） | 小麦胚芽 | 15.9 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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牡蠣 | 13.2 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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かぼちゃのたね | 7.7 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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パルメザンチーズ | 7.3 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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鶏肉（レバー） | 6.9 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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わらび | 6.2 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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アマランサス | 5.8 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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らい豆 | 5.5 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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ホヤ | 5.3 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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ブラジルナッツ | 4 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
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アカガイ | 1.5 mg | 亜鉛欠乏が原因で耳鳴りや難聴が起こる | 聞こえタウン コラム：耳に良い栄養素 |
| 非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） | きくらげ | 35.2 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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切り干しだいこん | 9.69 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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アマランサス | 9.4 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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めふん | 6.8 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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あわ | 4.8 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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小松菜 | 2.8 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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えだまめ | 2.7 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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ほうれんそう | 2 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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サニーレタス | 1.8 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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春菊 | 1.7 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |
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ブロッコリー | 1.3 mg | 不足すると耳鳴り | 済生会：鉄欠乏性貧血 |