γ－トコフェロール（ビタミンＥに含まれる）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ） | PMSラボ：PMSのむくみに「γ-トコ」に記載 |
| 頻尿・尿失禁 | J-STAGE：γ-トコフェロール含有ソフトカプセルの機能性に関する報告 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| むくみ・しびれ | むくみに対する高い効果 | 日本食品機能研究会：むくみに対する高い効果に記載 |
| 肩・首 | 肩こり | J-STAGE：γ-トコフェロール含有ソフトカプセルの機能性に関する報告 |
| 皮膚 | シミなどの原因となる酵素、チロシナーゼの阻害作用 | 日本食品機能研究会：シミなどの原因となる酵素、チロシナーゼの阻害作用に記載 |
| 細胞 | 抗酸化作用 | 日本食品機能研究会：強いナトリウムバランスの調整機能に記載 |
γ－トコフェロール（ビタミンＥに含まれる）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| だいず油 | 80.9 mg |
| ゴマ油 | 43.7 mg |
| ピスタチオ | 25.5 mg |
| ペカンナッツ | 25 mg |
| えごま | 23.6 mg |
| くるみ | 23.6 mg |
| ゴマ | 22.2 mg |
| 高野豆腐 | 19.7 mg |
| すいかのたね | 19.5 mg |
| ブラジルナッツ | 15.5 mg |
| かぼちゃのたね | 15.1 mg |
| だいず | 14.4 mg |
| がんもどき | 8.1 mg |
| ひよこ豆 | 7.7 mg |
| えんどう豆 | 6.7 mg |