イヌリン（水溶性食物繊維の一種）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| がん | Women's Health：腸内細菌を通したイヌリンの7つのすごい働き |
| 糖尿病 | わかさの秘密：イヌリンの効果に記載 |
| ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎） | 糖尿病リソースガイド：腸内細菌を標的としたNAFLD/NASH治療法を開発 腸内細菌由来の酢酸が肝臓のインスリン抵抗性を改善 |
| 便秘 | わかさの秘密：イヌリンの効果に記載 |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 過敏性腸症候群 | Women's Health：SIBO（小腸内異常細菌増殖症）に合併するおそれ |
| 下痢 | かわしま屋：食物繊維だから安全。ただし過剰摂取には注意 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| アレルギー | アレルギーを抑える | Women's Health：腸内細菌を通したイヌリンの7つのすごい働き |
| 免疫 | 免疫機能の調整 | Women's Health：腸内細菌を通したイヌリンの7つのすごい働き |
| 糖・アルコール | 糖質の吸収速度を緩慢にし、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ働き | わかさの秘密：イヌリンの効果に記載 |
| 栄養関連 | ミネラル・カルシウム吸収促進、短鎖脂肪酸の産生 | DKSH：イヌリンの健康効果 |
| 脳・頭 | 脳機能の改善 | Women's Health：腸内細菌を通したイヌリンの7つのすごい働き |
| 胃腸 | 腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やし腸内の環境を整える効果 | わかさの秘密：イヌリンの効果に記載 |
| 脂肪・体重 | 糖質でありながら体内に吸収されないため、ダイエットにも効果的 | わかさの秘密：イヌリンの効果に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 腹 | おなかがゆるくなる、張ったりする | TEIJIN：イヌリンに副作用はあるの？に記載 |
イヌリン（水溶性食物繊維の一種）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| キクイモ |
含有 |
| ごぼう |
含有 |
| タマネギ |
含有 |
| チコリ |
含有 |
| ニラ |
含有 |
| ニンニク |
含有 |