乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 虫歯 | かなえ歯科・矯正歯科クリニック：ラクトースは、比較的pHの低下が緩やかで虫歯になりにくい |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| アトピー性皮膚炎 | 徳山医師会病院：牛乳アレルギーと乳糖不耐症 |
| クローン病 | IBDプラス：特に注意すべき「脂質の多い食品」は？に記載 |
| 過敏性腸症候群 | 三光クリニック：過敏性腸症候群（IBS）とは |
| 下痢 | 長野県医師会：「乳糖不耐症」と「牛乳アレルギー」 |
| カンジダ | Ambrosia：カンジダに負けないための本 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 栄養関連 | 乳酸菌を増やす | ライフミール：乳糖の性質と働きに記載 |
|
〃 |
カルシウムや鉄分の吸収を助ける | 雪印：牛乳の成分 |
| 脳・頭 | 動物の脳や神経の発達に欠かせない成分 | 日本草地畜産種子協会：牛乳の栄養 |
| 胃腸 | 整腸作用 | Jミルク：乳糖の働き |
| 筋肉 | 骨格筋のエネルギー源 | NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載 |
乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| 牛乳 |
含有 |
| チーズ |
含有 |
| 母乳 |
含有 |
| ヨーグルト |
含有 |